跑步能减掉肚子和肌肉腿吗（跑步真的能减掉你的）

对于“跑步能不能减啤酒肚”这个问题，答案应该是肯定的！但作为一个关节与骨病外科医生，对于肥胖病人跑步减肥，小黑锅有话要说。

1、没减肥成功之前剧烈跑步可能损伤人体膝盖

如题，大部分长期喝啤酒，有啤酒肚的人，大部分都可以说是超重的。而很多人在长期肥胖后会选择剧烈运动，比如说跑步等来减肥。减肥效果倒是明显！

但由于肥胖超重人体体重增加，而人体的膝关节承载着上半身的大部分重量，重量越大，膝关节负担越重，特别是在跑步时候引起猛烈震荡时，会对膝关节内半月板、韧带、关节软骨造成更大的损伤。

门诊看过很多患者都是为了减肥，坚持跑步，跑着跑着两边膝盖痛过来医院看病的！

此外，对于怀孕的妇女也是如此，怀孕期间体重增加，膝盖负担过重，也可能引起膝盖的不舒服，需要注意。

因此，在没减肥成功之前，采用剧烈跑步来减肥，需要慎重！

2、减肥过度可能诱发痛风发作，别乐极生悲了

长期喝酒，有啤酒肚的人，多伴有高尿酸血症，如果急性发作，也就是老百姓口中所说的急性痛风发作。

但减肥就可以避免痛风发作吗？答案却刚好是相反的！

对于长期喝酒高尿酸血症患者，若短时间能减肥过度，可能引起体内乳酸堆积，从而有诱发痛风发作的可能。

同样的，门诊也见过很多因为减肥过猛，过剧烈，诱发痛风发作，脚痛、膝盖痛过来看病的，也需要引起注意。

3、给“啤酒肚”朋友们的建议

适当的运动是必须的，但需要注意一个度，凡事过犹不及！

在体重还未减下来之前，最好不要剧烈运动。建议采用控制饮食以及有氧运动为主，停止继续饮酒、大鱼大肉，规律生活、适当锻炼才是健康生活！

以上就是小黑锅对这个问题的一点看法，希望能采纳，不要忘记点赞关注小黑锅哦！