高血压患者把血压降到多少适合（轻度高血压患者注意）

高血压的降压方法有哪些？目前最常用的降压方法就两种，一种是非药物治疗，一种是药物治疗。

第一就是调整生活方式。包括生活要规律，不要有太大压力，不要老熬夜，心态要平和，如果你心情总是紧张，精神压力一直很大，血压就容易升高。临床上很多焦虑症患者，就是因为长期高度的紧张、焦虑，导致血压和心率明显升高。

第二就是控制体重。肥胖跟高血压密切相关，尤其是原来比较瘦的人，如果在短时间内突然发胖，血压、血糖、血脂都会升高。有研究表明，体重下降10公斤，舒张压可以下降5～20个单位。

第三就是注意饮食。不要吃太多的盐，控制每天的摄盐量，氯化钠的摄入量应该在6克以下。不要吃太多高能量的食物，高能量食物容易导致发胖，进而引起血压升高。

第四就是要戒烟。吸烟可以使动脉粥样硬化的速度显著加快，进一步助发高血压，动脉粥样硬化是和高血压同时存在的心血管危险因素。

第五就是适度运动。适度运动可以使血压明显下降，每天保持半到一个小时左右的中强度的运动，比如步行、慢跑、骑车、游泳或者打球等等，对我们控制血压非常有好处。

非药物治疗的方法，非常非常重要，比我们吃药还重要。千万不要以为，吃了降压药就万事大吉。

如果你只是轻度高血压，经过非药物治疗，血压就能降到正常，可以不吃药。

但是，中、高度高血压经过非药物治疗，很难把血压降到正常范围，需要配合药物治疗。目前，高血压的用药很简单，也很方便，都是长效药，每天早上起来吃一次就行。

非药物治疗配合药物治疗，是我们控制高血压的根本方法。还有一种降压方法，是近几年提到的手术方法，叫肾交感去神经术。是一种微创手术，主要用于难治性高血压，目前的疗效还在进一步观察中，还没有正式应用到临床。

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