一周减肥餐食谱一览表（上班族一周减肥餐搭配）

2025-08-31 阅读 897 评论 0

摘要：今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党上班族，做起来吧，我来为大家科普一下关于一周减肥餐食谱一览表?以下内容希望对你有帮助!一周减肥餐食谱一览表上班族一周健康营养减脂餐今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党上班族，做起来吧！周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花

今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党上班族，做起来吧，我来为大家科普一下关于一周减肥餐食谱一览表?以下内容希望对你有帮助!

一周减肥餐食谱一览表

上班族一周健康营养减脂餐

今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党上班族，做起来吧！

周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、水煮秋葵、水煮鸡胸肉周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉

（牛肉提前用生抽蚝油料酒淀粉腌制一下）

周六：蒸南瓜、水煮虾、水煮木耳、黄瓜

我做的这些减脂菜，用的都是橄榄油，而且也是用的很少。炒菜的调料用的大多是生抽，为了增加菜的鲜味，也可以放点蚝油。

水煮菜万能蘸料

陈醋1勺生抽2勺蒜末芝麻香菜末蚝油半勺清水适量拌匀！

大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。需要食谱的朋友可以来找阿慧：

标签：食谱减肥餐上班族蚝油快手

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