防蓝光眼镜到底有没有必要戴（防蓝光眼镜没必要日常戴）

来源：生命时报

黑龙江省医院眼科医院院长、教授 韩 清

近年来，由于人们对电子产品的过度依赖，防蓝光眼镜在市场上颇受青睐，其号称可以“强化视力、保护眼部健康”，配眼镜时商家也会强烈推荐。但事实真的如此吗？

蓝光是自然可见光中的一部分，太阳及电子屏幕都会发出蓝光。专用防蓝光眼镜确实能够有效隔离紫外线与辐射，过滤蓝光。然而，一般认为440纳米以下波段的蓝光，在高强度、长时间照射下，才有可能损伤眼睛，而大部分照明和电子产品蓝光的峰值光谱集中在450~460纳米，因此日常生活中戴防蓝光眼镜没太大必要。

不仅如此，目前市场上的防蓝光眼镜还存在着两个主要问题，一个是该防的地方防不住，大多数防蓝光眼镜在可造成眼损伤的蓝光波段几乎没有防护作用；另一个是因错误防护导致人们出现色偏，加重视疲劳。因此普通人并不需要特别佩戴防蓝光眼镜，除非是在光线极强的情况下，或从事特殊环境工作的人，比如长期在电子屏幕（监控、电子竞技）、光污染、有害强光环境下的工作者，佩戴合适的防蓝光眼镜能一定程度上减少短波蓝光带来的伤害。

对于户外自然蓝光，不建议儿童及正常人群戴防护眼镜。因为户外自然光对眼睛有一定保护作用，最好每天保持2个小时户外时间，让眼睛接受自然光，使瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看事物会更清晰，能够预防近视的发生和发展。此外，生活中健康用眼更重要，建议使用电子设备时多转动眼球、多眨眼，每半小时休息 30 秒， 每 1 小时看看远处，避免长时间注视过亮光源。

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