韩国美女健身动作详解（韩国健身美女长相清新甜美）

现在人们的生活压力很大，不规律的时间作息，加上不合理的饮食，都会导致身体的机能产生紊乱。久坐之后身体的血液会不畅通，腰部酸痛，浑身不舒服。这时候就需要运动来使身体得到舒缓，让身体放松放松。

韩国的健身美女Ray Yang，长相清新甜美，身材婀娜多姿，拥有前凸后翘的身材曲线。Ray Yang是一位健身教练，之后参加选秀进入娱乐圈，Ray Yang现在的好身材，是因为她坚持练习健身运动，之前拥有好身材的Ray Yang，因为坚持健身，拥有更好的身材。

Ray Yang的身材好，她还有高的颜值，她的体态优美，肌肉紧致线条分明，网上的网友们都喜欢这位健身女神，不仅因为她的颜值还因为她的好身材。在健身的Ray Yang身上散发着魅力，这样的她自信又有女生的阳光气息，再加上她的甜美长相，因此她的人气爆棚。

臀部的训练对身体是很重要的，因为平时我们会一直坐着，身体的血液就会堆积着，造成腰酸背痛，身上酸痛。Ray Yang非常重视臀部的训练，她每周只要有时间就会进行臀部的训练。

臀部的训练会使臀部更有型，练好了翘臀，不仅帮助你改善你的腿型，还能在穿衣打扮的时候有型，让你变得自信。练习臀部运动还能改善腰酸背痛的症状，因为我们平常生活中，很多时候会用到腰部的力量，腰酸背痛症状改善之后你会发现身体轻松了不少。还能缓解膝盖的疼痛，因为臀部连接的是盆骨，盆骨对我们身体一样重要，臀部练习会使膝关节更加灵活有力。

Ray Yang的身材是属于前凸后翘的，她的臀部是紧致饱满。今天，我们为大家推荐几组臀部的练习，帮助的臀部紧致有型，还可以改变假胯，让你的胯部不再肥大。

身体站直在垫子上，双手各拿着一个哑铃，在身后放一个椅子。

右脚的脚背放在椅子上，左脚在垫子上站直，小腿与垫子呈垂直的状态。

吸气，身体下蹲左腿膝盖弯曲，右腿也要弯曲，身体下蹲到臀部接近垫子上。

身体维持这个姿势4秒，身体回到原来的位置，做完10组动作之后，换另一条腿进行运动，一共做10组动作。

身体站直在垫子上，双手各拿着一个哑铃，背部挺直腹部收紧。

双脚分开一些距离，双手握着哑铃放在胸部的前面，吸气，身体下蹲。

双手拿着哑铃放到大腿两侧的前面，双手手臂伸直，背部挺直，腹部收紧。

双腿膝盖弯曲的姿势呈扎马步的姿势，做这个姿势5秒，然后身体直立，每组动作10组，一共10组。

身体站立在垫子上，双手放在身体的两边，背部挺直，胸部舒展。

吸气，双手合十放在胸部的前面，右腿往右缓慢伸展，上半身体也要向右稍微倾斜。

呼气，身体和右腿回到直立的状态，然后换成左腿进行运动，

左腿向左运动的时候，右腿的膝盖也要弯曲，左腿压直成一条直线。

每组动作10次，一共10组动作。

身体侧躺在垫子上，身体成一条直线，左手放在头部的下方垫着脑袋。

双腿膝盖弯曲，右手放在胸部的前面，吸气，右腿向上抬起，抬至最高的限度。

右腿向上运动的时，左腿的大腿和臀部也要抬起运动，腹部也要稍微抬起，这个姿势做5秒，然后慢慢回到垫子上。

做右腿的动作完之后可以身体换成另一侧侧躺着，换一边运动，一共10组动作，每组动作10。

#健身#Ray Yang的身材紧致有型，身材比例很好，婀娜多姿的身材，性感的曲线，她的身材是令人羡慕向往的。有很多人会觉得运动健身很难，会坚持不下去，但是其实健身的好处是很多的，只要你坚持下来，你会发现身体比以前更加有型了。