先练力量还是练跑步（健身了解一下）

先做力量训练如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原也就是燃烧脂肪的效率会高很多，我来为大家科普一下关于先练力量还是练跑步?以下内容希望对你有帮助!

先练力量还是练跑步

先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。

同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下，再去力量训练可能就会增加受伤的风险。