快速燃烧脂肪的减肥方法（九个消耗脂肪的小窍门）

#秋日生活打卡季#9个消耗脂肪的小窍门，减肥不再难！

当我们在某一天突然发现：“我胖了，我要减肥，我要健身”时，总会采用一些不好的饮食和训练方法。然而，积累多年的脂肪，短短几天的节食跟锻炼根本没用。或许体重会有所下降，但这些结果都不会持久，因为这样的方法不是可持续的。

好的健身策略应该是这样的：

1．早起先补充蛋白质

2．进行一个月无碳 and 低碳饮食

3．只喝水，任何咖啡或茶不加奶或糖

4．先寻求建立肌肉，一切将水到渠成

5．如果你要做有氧运动，进行间歇有氧

6．每周一定有“欺骗日”

7．不要做过度有氧运动

8．不纠结食物卡路里，而对食物质量严格把关

9．用健康脂肪、碳水化合物，取代热量