杨式太极拳步型与步法（杨式太极拳左右分脚势的开合起落）

来源和美太极

85式传统套路中腿法很多，仅分脚、蹬脚的招式就有7个。包括左右分脚、转身左蹬脚、右蹬脚、回身右蹬脚、左蹬脚、转身右蹬脚和回身十字腿，其实无非是踢腿和蹬脚两类而已。

这些招式在技术要领上有共同之处，但因与其衔接的前后势不同，所以也各自有其特点。其中左右分脚势的踢腿动作细节多，较复杂，也较有难度。如果不了解技术要领，习练者往往会身形东倒西歪或前俯后仰，有人则干脆不求细节，动作不到位，笼而统之地描拳，只是比划出个大概轮廓而已。

要做好左右分脚势，归根结底要按照拳理习拳，即以腰为轴带动四肢运转，要上下相随，分清虚实，开合起落有序，控制好运行节奏。现将该势以分解动作述之。

右分脚：

1、前接高探马定势，随着腰先微右转后左转，双臂弧形抹转的同时，左腿往东北向迈步，此势为合。

2、随着腰右转，左腿呈左弓步，双臂继续弧形抹转，左臂横掤于胸前，掌心斜朝内护胸肋。右掌往东南向探出，掌心朝前下，掌根稍坐，此势为开。要注意手脚同步，即弓步与双臂要同时到位，常见毛病是弓步已成，双臂还未到位。

3、随着腰微左转，重心移向左腿过程中，左腿要微曲，此时右脚收回至左踝旁随即提膝。同时右臂先捋后采经腹前抄手与横掤于胸前的左臂呈十字手形交叉于胸前，此势为合。

4、随着身形微右转，左腿由曲提直，右腿沿膝盖头方向朝东南向分脚，同时双臂由十字手形翻转展开，右臂与右腿方向一致，此势为开。

左分脚：

1、左腿微曲，右腿收回随即向东南向迈步时，双臂弧形抹转，此势为合。

2、随着腰左转，右腿呈右弓步，双臂继续弧形抹转，右臂横掤于胸前，掌心斜朝内护胸肋。左掌朝东北向探出，掌心朝前下，掌根稍坐，此势为开。要注意手脚同步，即弓步形成和双臂到位要同步。

3、随着腰微右转，重心移向右腿过程中，右腿要微曲，左腿收回至右脚踝旁随即提膝。同时左臂先捋后采经腹前抄手与横掤于胸前的右臂呈十字手形交叉于胸前，此势为合。

4、随着身形微左转，右腿由曲提直，左腿沿膝盖头方向朝东北向分脚，同时双臂由十字手形翻转展开，左臂与左腿方向一致，此势为开。