儿童压力如何缓解（从幼儿至青少年）

草根影响力新视野 乔依丝编译

从学校和社会生活的压力到外部因素，例如战争及全球性流行病，我们的孩子每天都在面临着许多挑战，并且努力一次又一次地克服挑战，父母应该适时从旁协助孩子面对挑战，并且在压力过大时给予协助。但是，孩子们 从幼儿至青少年 有哪些压力过大的迹象呢？ 什么样的原因会造成孩子压力过大？

幼儿和学龄儿童的压力迹象

大多数孩子都会经历到压力，且表现方式可能不尽相同，父母需要随时注意孩子不寻常的行为和反应，像是改变规律的睡眠和饮食习惯、情绪变化(表现出悲伤、黏人、孤僻或愤怒)、哭闹或发脾气频率增加、睡觉时做噩梦和感到恐惧、身体疾病(例如头痛或胃痛)、焦虑的抽动、咳嗽或身体动作异常、经常咬头发或吮吸拇指、排便异常。虽然这些症状并不总是与压力画上等号，但可能与不当行为、习惯或成长有关; 如果症状反应越来越严重，建议可以请求专业人士的协助。

少年、青少年和年轻人的压力迹象

每个孩子的压力迹象因人而异，但大致上这个年龄层的孩子会表现一种或多种症状， 包括头痛、肚子疼、恶心、睡眠问题(失眠、嗜睡和/或难以入睡或一直想睡)、易怒、教养问题、社会行为的改变等。

图片取自:(示意图123rf)

导致18个月大至18岁孩子压力过大常见原因

1. 分离焦虑 : 这可能是婴儿、幼儿和学龄前儿童压力的主要原因。当幼儿对生活感到压力时，面对其他挫折的容忍度往往会下降，进而可能会更黏人、难以分开或面对分开会更紧张。
2. 家庭变化 : 变化往往会带出压力，如果是重大变化 — 例如死亡、离婚、父母失业或搬新家等 — 则更是会给各个年龄层的孩子带来巨大的压力，即使是积极性好的变化(例如弟妹的出生)也是压力源之一。
3. 学校 : 根据研究，学校可能是儿童、少年、青少年和年轻人的主要压力源，包括担心学业或成绩、负责的职位及项目、社交关系、霸凌问题等，这些都会导致孩子感受到重大的压力。
4. 过满的时间表 : 当孩子的活动过多，总是从一个地方赶到另一个地方，容易造成压力，这也包括父母的日程安排或繁忙的待办事项。
5. 重大社会或国际事件 : 包括自然灾害、学校枪击事件、恐怖攻击或是新闻上常播报的暴力事件等都会影响各个年龄层的儿童。即使是意外接触到的恐怖电影或电视广告也会影响到孩子。
6. 青春期 : 当孩子经历身体变化或进入青春期都会产生压力，因为这段时间充满了令人不安的未知数或是某些情况延伸出来的尴尬，都是孩子的压力源。