大家好，我是艾米妈！
楼下邻居家儿子小宸14岁了，在我们附近的一所重点中学读初中二年级，性格阳光开朗，学习成绩优异，从小就是我们口中“别人家的孩子”。
小宸除了学习成绩优异外，他的身高也是亮点，更是小宸妈妈一直最欣慰的事，小宸14岁的年纪，身高已经达到了183cm，加上帅气的外表，站在人群中很显眼。
正是因为此，小宸自从进入初中后就因为身高优势被选进了校篮球队，还经常代表学校打比赛，很受老师和同学们欢迎。
看到才14岁的小宸长这么高，没见过小宸父母的人都以为，小宸的父母也一定比较高，是遗传的原因，其实，小宸的父母身高都不算高，他的妈妈身高157cm，爸爸身高165cm左右。
最关键的是，小宸小时候身高在同龄人中也一直偏矮，比同龄人矮不少，为此，小宸的妈妈很发愁，都说“儿子随妈”，她担心儿子的身高随了自己。
小宸的妈妈为儿子的身高问题操碎了心，在儿子进入小学后，眼看别的孩子都长个挺快，但是小宸身高增长缓慢，为了放心，小宸妈妈便带着儿子去儿童医院去看儿科大夫。
各项检查结束后，小宸妈松了一口气，各项指标也都正常，儿科大夫建议她平时注意儿子饮食营养的搭配，让孩子多锻炼身体，注意睡眠等，并提出一些实用的建议。
回到家后，小宸妈就按照大夫的建议，并坚持每天按照长高食谱给儿子做一日三餐，没想到一年多后，儿子小宸身高变化大，并且几年坚持下来，小宸的身高增长快速，很快就从班里偏矮的学生，窜到身高的前几位了。
这中间小宸妈妈也带着小宸去儿科医院检查身体，儿童专家说她做得真不错，不但科学而且效果明显，这个专家还说，如果她继续按照原来的方法做下去，小宸至少还能长高几厘米，果然，进入初二后身高已经达到183cm。
眼看小宸从在同龄人当中身高偏低，到后来身高逆袭成为大长腿阳光男孩，从原来的内向到如今的热情开朗，对于小宸妈的方法，我们邻居们都比较好奇，并纷纷向小宸妈取经。
在这里我把小宸妈这些年让儿子长高的经验，以及儿科专家的3点建议分享给大家，想让孩子长成大高个的家长可以学习下。
首先，让孩子养成早睡的习惯，最好能在晚上九点半之前睡觉。
孩子的身高主要依赖生长激素的分泌，生长激素分泌旺盛的时间段主要集中在夜间，尤其是孩子进入深度睡眠的时候，生长激素会分泌得会更多。
小宸妈说，她一直都坚持让小宸早睡，每天晚上9点半之前必须上床睡觉，刚开始小宸还不愿意，习惯这个点睡之后，就习惯了这个点睡觉了。
在双减之前，小学生作业多时候，晚上九点半睡觉还有点困难，最晚小宸妈也会让儿子晚上十点入睡。
双减之后孩子的作业量减少很多，加上学校有延时服务课，孩子在学校基本上就可以把老师布置的家庭作业写完了，回家后自由活动， 运动，基本上可以保证晚上九点半睡觉。
其次，让孩子每天运动，并且进行中高强度的运动不低于30分钟，可以刺激骨骼生长。
鉴于儿科大夫也建议小宸每天保持运动，并且建议让孩子多跳绳，所以小宸妈就让小宸每天放学后保持跳绳的习惯，基本上每天跳绳半个小时左右。
在那么多的运动中，小宸妈之所以给小宸选择跳绳，一来因为这项运动比较方便，需要的场地小，二来这类弹跳性的运动，可以刺激关节骨骼，对于孩子长高帮助非常大。
这项运动小宸都坚持六七年了，到现在还保持着，小宸打篮球弹跳性非常好，很大一部分也是得益于日积月累的跳绳运动。
除了跳绳外，让孩子多打球，做一些可以拉伸骨骼的运动都可以，这样可以使骨骼、关节和肌肉得到锻炼，刺激骨骼的生长。
最后，也是帮助孩子长高非常关键的一项，就是要保证孩子的膳食营养均衡，孩子喜欢吃。
饮食营养是孩子身体好，也是孩子长高的关键，有的家庭给孩子做的饭，虽然孩子也喜欢吃，但是有的孩子却是长胖不怎么长高，这也让很多家长发愁，看一下周围越来越多的孩子体重超标就知道了。
其实，这和家长给孩子的膳食营养搭配有关，造成孩子营养过剩，小宸妈则是按照儿科专家推荐的一套儿童长高食谱做饭，小宸妈感慨说，就是从这个时候开始，挑食的儿子食欲越来越好，并且只长高不长胖。
之后我和几个邻居也按照这套增高食谱给孩子做饭，做饭方面一直小白的我一看就能上手做饭了，并且女儿也奇怪我做饭怎么越来越好吃了。
正是得益于此，才11岁的女儿身高已经167cm，这个学期就长了6cm，走亲戚时，很多亲戚都感叹女儿长得快。
这套儿童增高食谱内容非常丰富，而且比较好学，食材都是我们熟悉的，每道菜需要的食材配料都是图文结合，并有视频讲解，我都是边看视频边学，因为视频讲解简单易懂，孩子姥姥也是一看就能学会。
这套食谱与众不同的地方在于，不但科普了很多健康饮食知识，而且有分龄食谱，根据孩子不同年龄段，介绍不同的长高食谱，有食材分量和烹饪方法，十几分钟就可以做好一道色香味俱全的儿童长高套餐。
这套长高食谱一共包含了三本：《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》和《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》食谱，里面的内容都很实用。
其中《儿童营养早餐》，就让小宸的妈妈发现了之前孩子饮食的不足之处，之后她就把儿子的早餐换成了牛奶，可以给孩子补充足够的蛋白质和维生素D。
另外一本《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》，科普了很多食疗知识，通过饮食让孩子体质好、少生病，并介绍一些小感冒、积食症状的食疗方法。
作为家长，我们都希望自己的孩子能够长成大高个，与其通过吃一些保健品之类的长高，不如好好研究下孩子的一日三餐，通过科学饮食帮助孩子长高。
更有的父母自己身高不理想，就认为遗传因素，自己家孩子不会长很高，其实不然，孩子长高和后天因素关系也很大，作为父母，我们一定不要放弃任何让孩子长高的机会。
这套正版《儿童长高食谱》一共三本，才68元钱，几十元钱就可以解决家长发愁给孩子做饭的问题，更可以让孩子通过食谱上的饮食长高个，真的非常不错。
如果你也想让孩子通过饮食长高个，非常建议你把这套儿童长高食谱给孩子带回家，我直接把这套书的链接放到下面了哦！
这套儿童长高食谱中有几百种搭配，妈妈每天都可以不重样给孩子做美味的一日三餐，孩子胃口好，营养全面吸收好，免疫力更强，吃再多也不生病，而且只长高不长胖，长大后更可以凭借大高个“鹤立鸡群”！
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