练腹肌饮食要吃什么（练腹肌饮食要吃的食物）

多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、生菜等，维生素有促进肌肉增加恢复，缓解疲劳的作用，下面我们就来说一说关于练腹肌饮食要吃什么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

练腹肌饮食要吃什么

多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、生菜等，维生素有促进肌肉增加恢复，缓解疲劳的作用。

高蛋白饮食，如鸡蛋、牛肉、鱼肉等。肌纤维组织主要是蛋白构成高蛋白饮食，有利于肌肉组织的增长，达到锻练效果。

补充适量的碳水化合物，如燕麦片、玉米等，为锻练提供足够的能量。

对腹肌有较高要求的人，可食用蛋白粉，蛋白粉在肌肉锻炼中，对肌肉组织生长的促进作用，比高蛋白饮食更明显。