洗髓经六式每一次需要做几个动作（洗髓功基本桩功的注意事项）

近期，有不少朋友问到作者在习练洗髓功的基本桩功中有什么需要注意的事项，今天作者就给大家解答一下。

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   与肩同宽

   双脚的脚心，有两个穴位叫做涌泉穴，涌泉穴与哪一个地方相对呢？与我们肩部的肩井相对，它俩形成上下一条线，上下对齐。肩井它是肩部的一个井，井里面有水。涌泉在脚下，脚下有涌泉，涌泉也就是有水。所以这两个水，一个泉、一个是井，把它两个上下垂直了之后，这个水就顺畅了起来。

   
   
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   脚心悬空

   双脚的脚尖、脚尖的朝向，是朝正前方，大拇指略微往里扣一点点，几乎是看不出来，但是这个劲你要感觉出来，然后十指抓地。但非是个脚指头抓地，这是不正确的，这样会抓着抓着，你会脚趾头发麻，所以双脚合地才是对的。

   

   
   
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   膝盖屈膝

   双脚分开与肩同宽，下一个动作就是屈膝。屈膝是把你的身体的重量，通过屈膝引导到脚下。把你身体所有的重量压到脚下去。这样它垂直往下坠，你的膝盖几乎不承受重量的，它只是起到一个传导力量的作用。

   
   
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   切勿跪膝

   跪膝会把整个身体的重量全部压到膝盖上去。这样久而久之就会把膝盖站坏。所以有人练太极拳把膝盖练坏了，为什么？这就是原因。膝盖这个关节，它皮里面就是骨头，没有大的筋，也没有厚的脂肪，足够的肌肉。

   

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   屈膝松跨

   屈膝要松胯，胯非常重要，光屈膝，不松胯，胯不动，身体的重量还是会压到膝盖上。膝盖要往外一膨，膝盖有一个膨劲，这样就达到了八面支撑。有个说法“宁传十技法，不传一松胯”。