一天吃多少零食不会胖（八天假期还敢胡吃海喝）

不知道各位朋友们假期过得如何？在这个八天长假里，小伙伴是呆在家里还是出去旅游？不过我想大家肯定都会敞开肚子，享受美食！可你还记得你曾经在假期之前许诺要减肥的誓言呢？

大家在假期中是否有颠倒作息时间呢？是否有熬夜欢畅通宵呢？但最近最近在《科学》上发表的一项研究表明，现代人一个非常强烈的希望——减肥，可能恰恰藏匿在睡眠当中。

美国科学家首次发现：熬夜通过影响肠道微生物组成，会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，从而诱发肥胖。6万青年人，只有5%作息规律。

如果你正在努力减肥，却认为只需要出门跑跑跑就可以了，那可就是大错特错了。正所谓：工欲善其事，必先利其器！要想减脂，一定要先了解脂肪！

然而很多人都认为只要这顿吃完，下次跑多几圈就能瘦下来。然而，你吃下去的那一刹那，是否有考虑等于多少卡路里？是否清楚了解到你得意味做多久的运动才能消耗呢？那么一磅脂肪意味着什么？或许你看到这一张图，你就知道管住嘴，迈开腿，真的很重要！