服用维生素c有哪些注意事项（食用维生素C的注意事项）

维生素C是人们经常需要补充的营养素，然而在食用它的同时，有一些禁忌需要注意一下，要不然的话会吸收不到维生素C的营养了。

1、维生素C不宜和胡萝卜同吃

胡萝卜中含有维生素C分解酶，如果这两种物质一同服用会导致维生素C被破坏，两者的营养价值降低。另外，维生素C如果和维生素A一同服用，破坏维生素A，导致维生素A和叶酸的大量排泄。正确的服用方法是两者相隔2小时以上。

2、涂抹维生素C减少晒太阳

维生素C非常不稳定，如果外用维生素C之后，再晒太阳，会导致黑色素沉着，皮肤变黑。