长期坚持三个腿部动作（单腿站立一个非常好的养生动作）

简单的小动作就能换来大健康，前提是需要坚持，冰冻三尺非一日之寒，单腿站立就是个非常好的养生动作1、首先单腿站立可以强化臀中肌力量，臀中肌强大可以稳定骨盆和下肢，防止膝关节疼痛，接下来我们就来聊聊关于长期坚持三个腿部动作?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

长期坚持三个腿部动作

简单的小动作就能换来大健康，前提是需要坚持，冰冻三尺非一日之寒，单腿站立就是个非常好的养生动作。1、首先单腿站立可以强化臀中肌力量，臀中肌强大可以稳定骨盆和下肢，防止膝关节疼痛。

2、练习单腿站立时要微闭双眼，双手放身体两侧或者叉腰，抬起一条腿，大腿与地面平行小腿自然下垂，闭眼的目的是锻炼小脑平衡，睁眼就达不到锻炼脑的目的。也可以一条腿伸直，同时练习伸脚，勾脚，顺逆时针绕踝的动作，可以有效预防崴脚。

3、单腿站立可以有效锻炼腿部六条经络，尤其是肝、脾、肾三经从而改善脏腑功能，中医讲下肢疏通可以引血下行，引气归元，可以有效预防高血压、糖尿病、痛风、颈椎腰椎病、小脑萎缩、失眠等很多疑难杂症，提高人体免疫力。

一个小动作能有这么多好处，从外到内，从上到下让身体机能得到提升，爱健康的朋友都坚持行动起来吧！爱自己就是爱家人，加油！