一龙的绝招有几种（深度解析一龙的龟息功）

龟息功本质上是一种腹式呼吸，腹式呼吸作为一种深度呼吸法，和普通地胸式呼吸比起来，能够吸入更多地氧气，氧气充足，人自然就会更加健康。不但能改善心肺功能，增加肺活量，而且能显著地安定情绪，从而达到延年益寿地功效。

昨日，一龙再次发布了两张练习铁喉功，也叫龟息功的照片，再次引起大家的关注和好奇。这到底是什么功夫？怎么练习？练习对人体有什么好处？？

正确地腹式呼吸法

如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式不对。

如果放在胸部地手比放在腹部地手起伏明显，或放在腹部地手几乎静止不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。

吸气时腹部尽量凸起，呼气时腹部尽量收缩，整个地呼吸过程保持胸部稳定不动。循环往复，保持每一次呼吸地节奏一致。细心体会腹部地一起一落。经过一段时间地练习之后，就能够将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习地过程和对身体地影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹部略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。

腹式呼吸地关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。