保持每天的喝水习惯有什么好处（喝水有哪些好处）

人体有60%左右都是水，一个人每天饮水最低2000毫升左右，来源大概有三个：1、食物中获取的水，比如水果、蔬菜等。2、饮水，比如白开水、饮料等。3、代谢，物质的代谢也能生成水。

人体水的来源

水的输出大约也是2000毫升左右，来源大概也有三个：1、排泄。大部分的水是以尿液和大便的形式排泄出来的。2、出汗。一部分水分会被皮肤蒸发掉。3、呼吸。呼吸也能输出很多水分，比如冬天呼吸产生的白气。

生命的源泉

那么喝水到底有什么好处呢？我总结了以下几点：

一、帮助消化。水可以更好地溶解食物中的营养成分。　　二、排泄废物。多喝水有助于排泄食物的残渣废物。

水不洗水

三、平衡体温。夏天降低体温，冬天维持体温，水可以保障生理活动。　　四、有助减肥。多喝水可有种饱腹感，帮助身体脂肪充分燃烧。　　五、减少口臭。有些人口臭是因为残留在口腔的食物残渣，而喝水可以减少食物在口腔的残留，还可以去火，多喝水，多排尿，促进新陈代谢，从根本上改善口臭的现象。

生活中水有很多用处

六、美容养颜。多喝水保持皮肤湿润有弹性。

七、平衡血液。改善血液循环，预防疾病。

每天记得补充水分

有些会问：水喝多了会中毒吗？

答案是：会的。水如果喝得过多，超过人体的正常排出水分能力，也会导致出现水中毒的现象。水中毒其实主要是水分摄入过多无法排出，导致积聚在体内，引起相应的稀释性低钠血症而出现的症状，比如水肿以及神情淡漠，面色苍白，另外还可能有嗜睡、乏力甚至昏迷的情况。因此水分的摄入也要适量，特别是短时间内不要摄入过多的水分。

吃水果也是不错的选择

普通人一天的饮水大概是1000--1800毫升左右，但天气炎热时要多喝水，因为水的输出量也很大。另外很多人喜欢喝饮料，那么单纯地喝水也相应的可以减少。

至于每人每天是喝8杯水还是12杯水，这个要因人而异，没有固定的标准。