坐月子都应该吃些什么(科学坐月子应从饮食开始)

 2023-11-26  阅读 981  评论 0

摘要:1、选一个称心如意的月嫂:关于是否需要请月嫂需要提前考虑,并统一家人意见;聘请月 嫂建议到正规的家政公司;选择最适合自己的月嫂;月子期间应及时与月嫂沟通,让月嫂了解你的需求,我来为大家讲解一下关于坐月子都应该吃些什么?跟着小编一起来看一看吧!坐月子都应该吃些什么1、选一个称心如意的月嫂:关于是否需要

1、选一个称心如意的月嫂:关于是否需要请月嫂需要提前考虑,并统一家人意见;聘请月 嫂建议到正规的家政公司;选择最适合自己的月嫂;月子期间应及时与月嫂沟通,让月嫂了解你的需求,我来为大家讲解一下关于坐月子都应该吃些什么?跟着小编一起来看一看吧!

坐月子都应该吃些什么(科学坐月子应从饮食开始)

坐月子都应该吃些什么

1、选一个称心如意的月嫂:关于是否需要请月嫂需要提前考虑,并统一家人意见;聘请月 嫂建议到正规的家政公司;选择最适合自己的月嫂;月子期间应及时与月嫂沟通,让月嫂了解你的需求。

2、坐月子需要有一定的饮食原则:以稀、软、精、杂为主

稀指的是水分要多一些,软指的是食物烧煮方式应以细软为主,精指的是量不宜过多,杂指的是食物品种多样化。

3、月子饮食可分为三个阶段

第一阶段:生产后第一周饮食应以补血、恢复体力为主,也须注意增加蛋白质、铁质、B族维生素和维生素C等的摄取;

第二阶段:从第二周开始以促进分泌乳汁的食物为主,同时注意水分的摄取;

第三阶段:产后第3~4周减少油脂的摄取并摄取足够的蛋白质,有利于产后身材的恢复。

4、产后催奶需要讲究科学的饮食方法

5、哺乳期间妈妈需要注意饮食:

退奶的食物、含咖啡因的食物、含酒精的食物以及辛辣、刺激的食物。

6、注重产后第一周的营养

(1)多吃益脾健胃的食物。(2)不宜大量进补。(3)不应立刻催乳。(4)用汤粥代替白开水。(5)剖宫产的妈妈应少食鱼类和胀气的食物。(6)适量饮用生化汤。(生化汤属药类,需事先征得医生的同意方可饮用)

7、产后需要重点补充营养素

营养素:B族维生素、无机盐、蛋白质、必需的脂肪酸、糖类。

产后多吃小米对身体有益:小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。

产后可以喝适量的米酒:米酒有活络通经、补血生血的功效,并且能够增进食欲、帮助消化。

产后需要注意补钙、补充水分;

鼓励坐月子适当吃蔬菜和水果:蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,不过需要注意以下事项:

(1)不要吃太多偏寒凉性的蔬菜和水果;(2)蔬菜最好是烹饪后食用;(3)吃水果应在饭后或两餐之间,每天以两份为宜;(4)吃水果要注意清洁,建议去皮后再吃以免腹泻。

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