上海小学食谱（新城路小学一周食谱早知道）

2024-01-25 阅读 622 评论 0

摘要：美兮“食”光春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，饮食调养特别重要。小学生需要多吃一些应季的水果蔬菜，补充维生素C、提高身体免疫力。美兮食光•慧食春季健康饮食要遵守下面这些原则：1.食物多样、多吃粗粮不同的食物提供的营养素不同，每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能

美兮“食”光

春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，饮食调养特别重要。小学生需要多吃一些应季的水果蔬菜，补充维生素C、提高身体免疫力。

美兮食光•慧食

春季健康饮食要遵守下面这些原则：

1.食物多样、多吃粗粮

不同的食物提供的营养素不同，每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充。经常吃点粗杂粮，如玉米面、小米等，可以起到补充B族维生素的作用。另外，经常吃些薯类，如红薯、土豆等富含膳食纤维的食物，使膳食丰富全面。

2.缤纷果蔬、加些野菜

春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市，可多吃李子、杏、香椿、韭菜等应季果蔬。如果能踏青采到大地自然生长的野菜，那更是一种享受。

3.肉类食物、不可多吃

肉类食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每天应该适量食用，不可多吃。

4.清淡饮食、少吃油盐

春季做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。