预制菜怎么自己做（预制菜食谱大全）

简单加工一下，就能吃上一顿热乎乎的饭菜，预制菜是今年大火的一个词。其实，自己也能做预制菜，本期 HB 为大家带来详细步骤，可以多准备一些，能够冷藏2-5天的时间，微波炉加热后就可以吃，不仅美味，还有非常好的减肥功效！

不擅长料理的人可以先尝试一下以下只有1种蔬菜的，用微波炉加热的2个食谱。有点蔫的蔬菜里味道都浸进去了，所以很好吃。2人份很快就能吃完。

想吃有酸味的人，推荐下面的2款泡菜。调味简单，所以可以加一点调味料，或者换一下油的种类。茴香能提高代谢，所以特别推荐。

“做好的小菜”减肥的魅力在于有鱼有肉的主菜可以好好吃。因为想减肥，所以很注意卡路里，就会远离鱼和肉，但是想要健康减肥，就应该吃蛋白质和矿物质，含有好脂肪的鱼和肉。

特别推荐鸡蛋和肝，不仅含有蛋白质，还有女性容易缺少的铁。另外，鸡胗还富含对皮肤好的胶原蛋白。

虽然是有鱼有肉的主菜，但是建议加入蔬菜调整一下营养平衡。先根据菜谱做2～3个试试。不管哪个即使是凉的也很好吃。