孕妇过年多吃什么（孕妇春节饮食攻略来了）

虎年将至，家庭聚餐也是春节活动里必不可少的一项。但过年时大鱼大肉的饮食方式容易损害孕妇及孩子的健康。那么准妈妈们在过年时该怎么吃呢？一起来了解一下。

医生告诉记者，孕期肥胖是导致妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的元凶之一。孕妇的血糖过高可致使胚胎发育异常或导致胎儿肺成熟延迟。此外，如果准妈妈们体重过高，身体累积的脂肪过多增大产道阻力，自然分娩时容易出现宫缩乏力、难产或大出血。所以准妈妈们面对美味的诱惑要牢记春节饮食“四忌四宜”，让自己和宝宝度过一个健康快乐年。

一宜节制饮食，忌暴饮暴食。春节期间聚会较多，大鱼大肉的饮食方式容易对孕妇的肠胃造成负担，甚至出现腹胀、腹泻、不消化等积食症状。医生建议准妈妈们要规律饮食，尤其切忌早饭午饭两顿一并解决。

二宜荤素搭配，忌大鱼大肉。在精米白面等精细谷物的基础上，主食宜适当搭配糙米、燕麦、小米等全谷物。并保证餐餐有蔬菜、天天吃水果，优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪酸的鱼虾类动物蛋白。

三宜牛奶豆浆，忌酒茶糖饮。举杯欢庆时，准妈妈们可以用纯牛奶来代替高糖及含酒精饮品。

四宜少油少盐，忌煎炸烟熏。孕妇宜进食清淡、易消化的食物，如蒸蛋羹、清蒸鱼、清炒蔬菜等，应尽量避免摄入煎炸食品。

市妇幼保健院产前门诊营养师 陈露:春节期间，孕妈妈的饮食也要清淡，少盐、少油、少糖，营养均衡的吃。贪吃的孕妇要增加运动量，每份主食和水果提供的热量相当于散步三十分钟消耗的热量。孕周16周后，可以到妇幼保健院规范地练瑜伽，回到家里可以做瑜伽运动。

文字：冯秋颖

摄像：毛续