燕麦的热量那么高怎么说适合减肥 get燕麦新吃法热量低

说到谷物中的明星食品，燕麦是不得不提的一种“优质谷物”，它含有丰富的不可溶性膳食纤维，是谷物当中的“肠道清道夫”，而且本身热量并不高，用它代替“精细主食”，可以增强胃部的饱腹感，更利于减肥的顺利达成。燕麦片的吃法可不止泡着牛奶吃，还能换着花样吃！材料任意，比例任意，完全看个人口味，不妨试试草莓燕麦拉丝蛋糕的吃法吧。

草莓燕麦拉丝蛋糕

1. 准备好全部食材。

2. 把鸡蛋磕入打蛋盆打散，加入零卡糖拌至没有颗粒即可。

3. 牛奶、橄榄油依次倒入，搅拌均匀。

4. 接着筛入低筋面粉、泡打粉，拌匀。

5. 倒入草莓燕麦、冻干草莓拌匀。

6. 再加入肉松继续拌匀。

7. 取出模具，垫上纸膜。

8. 将拌好的面糊倒至9分满。（面糊如果多了，可以准备个小纸杯）

9. 放入预热好的烤箱，上下火180度烤制25分钟左右。

10. 烤制完成后直接取出即可食用，柔软拉丝超好吃的哟。

小窍门：

1、烤箱的温度、时间都不是绝对的，根据自己的烤箱做出调整，这里使用的是柏翠3060。

2、一次吃不完的话，可以密封冷冻保存，下次吃之前加热一下就可以了。

来源：美食天下

责编：杨蓉

编审：符亚丽

终审：周建军