达芬奇睡眠法一天睡多久（每天只睡2小时就精神百倍）

睡眠对人类来说是十分重要的一件事情，虽然我们都明白这个道理，但是现在也有这样一种情况，就是白天的时候昏昏沉沉总是困倦，而到了夜晚想睡觉的时候却非常有精神，长期形成了这样的规律以后就导致很多人的精神状态也越来越差。

每天只睡2小时就精神百倍？“达芬奇睡眠法”真的靠谱吗？

而且现在我们大多数人的睡眠时间都不足8小时，在我们印象当中只有通过8小时的睡眠才能够保证我们的精神状态，而且让我们的工作效率也更高，但大家有没有听说过这样一种说法，“达芬奇睡眠法”。

之所以有这样的说法，是根据著名画家达芬奇而来的，据说达芬奇在休息的时候不需要整晚睡觉，只需要每4小时睡20分钟左右的时间就能够得到休息，而且这样一天下来只睡两小时左右的时间，把剩下的时间都用来从事创作，而且他的精力非常的充沛。

而据当时的记载，达芬奇活到了67岁，他是当时男性平均寿命的两倍，而且这种睡眠方法并没有影响他的寿命，难道达芬奇睡眠法真的很靠谱吗？

在我们一般人的印象当中，睡眠就是能够从晚上睡到第2天早上睡一大觉，才会得到充足的休息这属于单向性睡眠

但是有的人确实在睡觉的过程当中不是一次性睡很长，而是一会儿一觉这就属于多相性睡眠。。

而我们人体并不是固定的。也可以根据自己的身体情况来进行多效性的调节。像达芬奇睡眠法就是一种多样性的睡眠，而在睡眠的过程中分散到很多的睡眠过程当中，这样就减少了睡眠的方式，一天当中大概只有两小时的睡眠时间。

达芬奇睡眠法科学吗？

我们正常人的睡眠每晚是4~5个周期，每个周期是100分钟左右的时间，而达芬奇睡眠法他是每4个小时睡20分钟左右的时间，每次在睡眠的过程中都不会完成一个周期也不会进入深度睡眠的状态。

如果人在不同的阶段，那么显示的脑波也会有所不同，如果在清醒的状态之下人的创造能力就会更强。

如果人长期处于紧绷紧张的状态，那么大脑的钠钾比例就会出现失衡的状态，所以造成了人的精神疲劳。

这个前提是长期的深度睡眠才能够获得，如果是长期缺乏深度睡眠的习惯，往往造成人身体更加的疲劳，而且注意力不集中往往也会出现触觉混乱的情况。

怎样睡觉才能保持活力？

其实看到这里我们就应该有所了解，达芬奇睡眠法并不适合我们，所以我们以后不用再纠结用不用这种睡眠方法，这只是一个传说而已。

对于我们现在人来说只有保持一个良好的睡眠习惯，也就是第2天起床以后很有精神不会倦怠，而且整个身体也得到了充足的休息。这个最终的目的就是要让我们养成良好的睡眠习惯，也就是早睡早起，选择在同一个时间段内入睡时间久了以后形成了固定的睡眠时间。

如果是在晚上没有休息好的情况下可以在中午的时候睡上23 20~30分钟的午觉，这样也能够让你的精神状态更加饱满，头脑清醒，工作效率也会更高