哪种酸奶适合减肥吃（一种有减肥效果又能让人心情愉快的健康饮品）

和醇厚的纯牛奶相比，酸奶是另一种难以忘怀的风味，酸酸甜甜的滋味更能刺激味蕾。

　　很多人喜欢酸奶，但大部分只是嘴馋罢了，很少有人知道，酸奶还是一种健康的减肥食品。除此之外，酸奶更是有着让人心情愉快的神奇作用。

　　晚上饿了，喝一瓶酸奶，减肥又健康。心情不好了，喝一瓶酸奶，健康又愉快。

　　这绝对不是什么安慰剂效应，而是科学严密实验后得到的结果。

　　酸奶的减肥作用主要来自于它里边的乳酸菌。活性乳酸菌能够有效地调节我们体内菌群的平衡，促进胃肠的蠕动，从而缓解便秘。而且乳酸菌还可以帮助我们预防各种肠道的感染性疾病，提高人体免疫力。这种人体内菌落的平衡甚至会影响到人的心情。

　　如果你因为失恋或者别的什么事情而难过到肚子痛，那么去喝一瓶酸奶或许能有效的缓解你的感受。

　　另外，因为酸奶富含蛋白质这一营养物质，根据蛋白质效应的原理，富含蛋白质的食物和其他补充能量的食物相比更能让身体觉得吃饱了。因此，酸奶还有很好的饱腹感。在减肥的时候，喝一杯酸奶，可以有效地缓解人的饥饿感，这样就减少了下一餐的进餐量。而酸奶丰富的营养又可以满足你减肥时期的营养需求，不至于对身体造成损害以造成减肥后的回弹，以至于功亏一篑。

虽然，酸奶对于减肥有着良好的效果，但是想用酸奶来达到减肥效果的朋友还要注意，酸奶只是可以在减肥时当作食物的替代品，过多的酸奶一样会增加你的膳食能量，这样也会促进身体发胖。另外在使用酸奶来替代食物的时候，你一定要注意补充酸奶里所没有的营养物质，比如说膳食纤维、铁和维生素C，而这些东西在蔬菜和肉类的食物里都可以得到。

最后，健康人如果不是着急要快速减肥的话，一天只需要喝半斤酸奶就可以了。但是如果说现在确实在减肥期间，用它来替代很多食物，就可以多喝一些，比如喝一斤甚至更多一些。晚上生长激素的分泌比较旺盛，特别是在睡眠期间，所以一般认为睡前喝一些奶制品是有利于睡眠和身体生长的。在两餐之间喝酸奶也是非常不错的选择。但是酸奶不能加热吃，也不能和消炎杀菌的药同吃，否则其中的乳酸菌就会失去作用。有结石问题的老年人，晚上也不要喝酸奶。

　　酸奶也不是适合所有人，如果有以下的这些情况的话最好不要继续喝酸奶了。

如胃溃疡、胃酸过多的人如果喝酸度比较大的酸奶，可能会造成一些不适的感觉。过大的酸度会进一步的刺激和腐蚀胃壁，对身体造成损害。

　　还有一些对牛奶过敏的人也要非常小心。喝酸奶的时候，只能说试着喝一下，假如有不良反应就不要喝了。此外，有腹泻情况时最好也不要喝酸奶。

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