怎样算熬夜（熬夜的介绍）

熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了，我来为大家科普一下关于怎样算熬夜?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

怎样算熬夜

熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。

熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有害处的，所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟和喝酒、不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料，可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐来放松一下心情。如果经常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不济，以及工作、生活、学习效率下降话，还是应该及时就诊神经内科，请医生帮忙查找病因后及时治疗。