孕妈的难言之隐孕期便秘该怎么办（让人头疼的孕期便秘如何化解）

作者：YOYO说育儿

导言

不知道各位宝妈在孕期中，最让自己苦恼的是什么事？

我记得当初怀小YOYO时，让我最头疼的时候就是便秘了，本来在怀孕的时候锻炼的时间就比较少，一旦发生便秘就变得特别苦恼，不能太用力不说，憋得自己也很难受。

然后经过我各种查阅和尝试，终于知道怎么预防便秘了，下面我就跟各位孕妈分享一下。

首先我们要知道，孕期便秘的严重性。

各位孕妈千万不要小瞧了孕期便秘，对于普通人来说便秘并不是大事，但对于孕妈来说，便秘不仅会影响自己的身体，还有可能会影响到胎儿。

大多数孕妈都是在怀孕中期出现便秘的情况，孕晚期时会更加的频繁。

这其中的几个原因是：激素、水分摄入不足、饮食问题、运动问题、药物因素等等，这一系列问题都是诱发出现便秘的原因。

别看便秘很少危险到孕妈的生命，但却会给孕妈和腹中的宝宝带来伤害。

不仅会有腹痛、腹胀的情况发生，严重时还会增加流产、早产等问题，所以，面对孕期便秘孕妈一定要放在心上才行。

养成良好的排便习惯

孕妈要明白一点，怀孕之后身体的机能会跟平时有些出入，因此，建议各位孕妈最后是在早起或者早餐结束后的2小时候之内进行排便。

每天早上一杯温水，有益于排便，这样当孕妈养成了排便的好习惯时，每次上早都会出现“便意”了。

孕妈在排便时一定不要太紧张，更不要拿手机等电子产品进入，要集中注意力的排便。

保证睡眠质量和尝试孕期瑜伽

孕妈的睡眠质量是非常关键的，不仅会影响到第二天的精神，还会影响到肠胃蠕动和消化，有许多孕妈就是因为睡眠质量差，所以才会出现便秘的情况。

除此之外，孕妈还要加强自身的锻炼，千万不要认为自己怀孕了就可以不用锻炼。

孕妈可以尝试孕期瑜伽，从而达到锻炼的目的，这样也可以让孕妈保存一个良好的心情。

调整自己的饮食

孕期便秘有50%的原因都出现在饮食上，最开始我在怀YOYO的时候其实就不太注意饮食，到后面不仅体重上涨，而且孕期便秘的事情也时有出现。

所以，在这里要提醒各位孕妈，孕期时应多吃一些富含粗纤维的食物和水果，尽量做到细嚼慢咽，而且还要多喝水才行。

不要觉得水喝多了要频繁上厕所，多喝水是好事，不仅会缓解便秘还会提高自身的新陈代谢。

各位孕妈们，只要在孕期出现了任何事情都不要马虎，都要时刻提高警惕才行。

因为，在孕期里，自身是很脆弱的，而且腹中的胎儿也是很脆弱的，有时候一点小事都会影响到胎儿的发育，所以，各位孕妈们万事都要小心，万事都要注意才行。

让人头疼的孕期便秘并不可怕，可怕的是不重视和不知道如何去化解，以上这3种办法是YOYO妈亲身尝试的，各位孕妈应该好好了解一下。

长点赞，好孕相伴，希望各位孕妈们都能健健康康