金桔一般一天吃几个合适（金桔一天最多吃几个）

金桔外形比较像橘子，但是和橘子的味道会有所差异。金桔也是很多人都爱吃的水果，那么金桔一天最多吃几个？金桔吃多了会怎样?

金桔皮薄、多汁、酸甜可口，是很多人喜欢吃的。金桔也可以用来泡水喝，味道酸酸的，还有美容养颜、清肠胃的好处。那么金桔一天最多吃几个?金桔吃多了会怎样?

金桔一天最多吃几个：

吃橘子不会发胖,每100克橘子的热量为43.00大卡.橘子含有丰富的维生素C与柠檬酸,有美容和消除疲劳的功效.不过,一天吃2-3个橘子就行了,不要吃太多。

金桔不仅美观,其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,对维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用.作为食疗保健品,金桔蜜饯可以用来开胃,饮金桔汁能生津止渴,加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。

吃金桔要注意什么：

1、控制食用量。据研究， 每天吃3个金桔，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

2、金桔不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食金桔，金桔中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

金桔吃多了会怎样：

虽说金桔不易发胖，但一天吃2-3个就行了,也不要吃太多。

1、食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

2、金桔性温,多吃易上火,会呈现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

3、桔子还含有大量的胡萝卜素,如果一次吃的过多或近期连续摄取过量,血液中胡萝卜素浓渡过高将会致使皮肤发黄。