小米红薯粥怎么做好吃（燕麦小米红薯粥）

把老婆养胖了，天天喊减肥，今天配合一下她，趁宝宝还在睡觉，早早起来炖个燕麦小米红薯粥，味道还不错！

先准备小米，生燕麦，红薯1个。

燕麦跟小米加水泡半小时，红薯去皮

先下小米煮开

再下燕麦，搅拌，煮30分钟

8成熟后下红薯

差不多熟的时候加两块红糖，溶解完全就可以吃啦

食疗作用

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外

4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的

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