运动营养学知识（运动小知识）

摘要：【3HL心身健康日签】第820天——12.09运动小知识1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类)，可以吃适当的碳水化合物(主食类)，这样可以提升运动表现。2. 运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。3. 如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为