每天跑步时间大概要多少才好（跑步要天天进行）

导语：作为最廉价但又及其有效的一项运动，跑步一直都受到大家的广泛喜爱，但是对于很多已经工作的朋友来说，可能并没有时间每天进行跑步运动，那么跑步需要每天都进行吗？跑速是快好还是慢点好呢？我来告诉你。

通过阅读这一篇短文，你能够获得下面内容：

1、跑步有什么好处

2、跑步要天天进行吗

3、跑速是快好还是慢好

一、跑步的好处

跑步有非常多的好处，一方面，跑步运动可以帮助我们起到减肥燃脂的作用，同时对于我们的心脏、血管有着一定的锻炼作用，有利于提升我们的健康水平。另一方面，跑步对于我们排解工作、生活以及学习中的压力，从而使我们能够以更加饱满的热情去生活。

跑步的类型有很多，比如说我们常见的有慢跑、中长跑、快速跑、中低速度跑，选择不同的跑步模式，对于我们的身体将会带来不同的促进作用。我们通常所说的跑步是长跑，一般是在我们上班前或者是下班后进行运动。

二、跑步要天天进行吗

如果我们的跑步是想要健身，那么跑步没有必要天天进行。因为过度的运动会导致我们疲劳，身体的机能可能会有所下降，导致我们的抵抗力下降，从而给我们带来负面作用。一般来说，我们跑步可以两天跑一次或者说是三天跑一次。

锻炼对于我们的作用主要是通过运动后的“超量恢复”，超量恢复指的是，我们机体在运动中会有一个消耗，而在运动后，我们的这些消耗会得到恢复，使机体恢复原有机能水平甚至超过原有水平。因此，我们没有必要每天都进行跑步，隔一天进行一次也是一个不错的选择，这样我们的身体就能够有充分的时间进行恢复。

三、跑速是快好还是慢好

跑步对于我们的作用是毋庸置疑的，那么问题又来了，我们跑步的时候速度是快一点好还是慢一点好呢？

有调查显示，如果是激烈的跑步，不仅不能对我们产生有益的作用，还会给我们的身体带来危害，甚至会危及生命！因此建议喜欢跑步的朋友将跑速控制在中速-低速。

一位丹麦的调查人员做了一个实验，他发现，那些跑的非常快的人要比喜欢慢跑的人猝死几率高得多（约为9倍）。通过调查后，这些人得出结论称，跑步是一项非常剧烈的运动，对于我们的心血管系统有着很强的刺激，如果我们跑步主要是为了增进我们的健康，延长我们的寿命，那么我们跑步速度就不要太快，因为这样将会对我们造成损伤。

说的通俗一点，跑速太快对我们危害很大。

​结语：虽然跑步是一项非常不错的运动，但是我们在运动中要严格控制跑的速度，跑速过快的危险上面咱们已经说得很清楚了。同时，我们并没有必要每天都进行跑步运动，每周3~4次就行了。对于那些每天坚持跑步却很乏累的朋友来说，可能就是因为疲劳过度，因此我们要做到放慢脚步，调整运动频率，这样就能很好的消除疲劳。

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