颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)

 2025-01-12  阅读 415  评论 0

摘要:现在久坐族大多都存在不同程度的颈椎问题,一组肩颈瑜伽动图,助你远离颈椎病!简单有效,快来试试! ​​第一个动作:两组,每组30秒。感受拉伸感,注意幅度不要过大,根据自身情况控制幅度,动作要慢,不要太快造成损伤!第二个动作:两组,每组30秒。感受拉伸感,注意幅度不要过大,根据自身情况控制幅度,动作要慢

现在久坐族大多都存在不同程度的颈椎问题,一组肩颈瑜伽动图,助你远离颈椎病!简单有效,快来试试! ​​

颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)(1)

第一个动作:

两组,每组30秒。

感受拉伸感,注意幅度不要过大,根据自身情况控制幅度,动作要慢,不要太快造成损伤!

颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)(2)

第二个动作:

两组,每组30秒。

感受拉伸感,注意幅度不要过大,根据自身情况控制幅度,动作要慢,不要太快造成损伤!

颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)(3)

第三个动作:

两组,每组30秒。

感受拉伸感,注意幅度不要过大,根据自身情况控制幅度,动作要慢,不要太快造成损伤!

颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)(4)

第四个动作:

两组,每组30秒。

感受拉伸感,注意幅度不要过大,根据自身情况控制幅度,动作要慢,不要太快造成损伤!

颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)(5)

第五个动作:

两组,每组30秒。

感受拉伸感,注意幅度不要过大,根据自身情况控制幅度,动作要慢,不要太快造成损伤!

颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)(6)

第六个动作:

两组,每组30秒。

感受拉伸感,注意幅度不要过大,根据自身情况控制幅度,动作要慢,不要太快造成损伤!

颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)(7)

每日都要坚持训练,长时间的肩颈疲劳,需要长时间的坚持才能锻炼回来哦~预防,远离颈椎病,改善你的颈椎问题,转给身边的久坐上班族看看,关爱你的健康,关爱他人健康!

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内,快速有效的练就完美的身体,可是错误的方法导致很长一段时间,训练并没有什么效果,那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)(8)

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材,就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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颈椎瑜伽对肩颈有好处(改善久坐族的颈椎问题)(9)

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