控糖一周食谱一览表（糖人杰九月结束）

因为有两之血糖仪，这是其中之一

入九月其实血糖基本还算正常，唯有午餐以后，瞌睡到死，不敢睡，动来动去，还高。

分享几点心得体会，仅供参考，糖友请确定适合我的未必合适你，可参看我发表的《小马过河》的故事：

1、下决心，该减减该做做，别理那些沙雕朋友。（将来痛苦的是你，真不理解那些沙雕们，为什么确信我就是怕死的，而不是自律，自律将让我的生活更加美好。）

2、按时吃药，虽然测量不高，但我严格按照医嘱执行。（别自己给自己加料，也别不吃，相信科学，更要相信目前科学无法根治糖尿病）

3、坚持测量，只有这样超标才能随时知道。（初期还是别怕扎手指，只有检测才能知道什么好东西可以多吃，什么会让你的血糖飙升，忘不了那两颗红枣）

4、迈开腿把子，坚持运动。（九月主要是快走，游泳，骑自行车。）

5、调整心态，相信血糖经过努力是可控的。

6、结实了很多糖友，学到很多经验，少走很多弯路。

7、每天早上一杯咖啡，没断，想从十月开始减半。

十月份的目标：

1、多分享一些乱七八糟的心得，告诉更多的“小马”过河要靠自己去摸索。

2、血糖控制进一步达标，不过很难，已经入秋，天气渐凉，控糖难度可能更大。

3、加强运动，将运动进行到底。

4、尝试去吃几种想吃又被自己误解的食物。

5、给更多的新糖友带去一点能有的安慰。

6、待续……