怎么用冰水漱口（用什么水漱口）

食后漱口是一个好习惯，可以减少食物残渣的残留，减少口腔、咽部的感染和炎症。

食物残渣在口腔、牙缝里残留，被细菌分解产酸，破坏牙釉质、牙本质，导致龋齿；或在咽喉部残留，为细菌提供营养，细菌大量繁殖，导致炎症。食后刷牙也不可取，频繁地、用力地刷牙，也会破坏牙釉质。

用什么来漱口呢？

一般的人用温开水漱口；讲究的人用茶水漱口；谨慎的人用盐水漱口；前卫的人用专用（或医用）漱口水。

盐水，淡盐水漱口，会导致口腔形成微酸性环境，对牙齿不利。有人认为盐水可以杀菌，这是错误的。盐，杀不了菌；还有的细菌就是喜欢盐。浓盐水可以起到一定的抑制细菌的繁殖，但不是杀灭。也不能用浓盐水漱口。即便是盐水、淡盐水漱口，也只能是短期使用，不必长期使用。

清洁剂、杀菌剂（双氧水等）漱口，容易导致口腔菌群失调，引起一系列的麻烦；且含有较多的化学物质，尤其是孕妇、乳母、儿童，不推荐使用。如果是必须用，则遵医嘱，并短期使用。有的人口腔有异味，重要的是查明异味的原因，进行治根，而不是掩盖异味，只治标。

还有用于身体其它部位的XXX洗液也是一样，只能在炎症期，遵医嘱短期使用2-3天，长期使用无益且有害。

我们都是一般的人，用温水、清水漱口就行了，就是自来水漱口也是可以的；茶水漱口也不错。

漱口次数，并非越多越好。食后漱口，2-3下即可。漱口太多，过于频繁，会减少口腔唾液，破坏口腔的微环境，打乱口腔正常菌群的平衡，反而影响天然的防御能力，引起更多麻烦。

（老学士细数健康生活方式之177.）