怀孕是每个女人人生之中的头等大事，为了顺利地生个健康的宝宝，也为了自己的身体着想，孕妇选择吃燕窝进行滋补已经是一种潮流。
但毕竟怀孕是一件需要很小心注意的事，而很多孕妈妈对燕窝知识了解不多，网上的说法也很杂乱琐碎。
所以这期JIE姐就总结了一篇专业版孕期燕窝知识大全，供备孕的准妈妈参考，一定要认真学习记笔记哦。
孕妇为什么要吃燕窝？
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①唾液酸有助于胎儿脑神经发育
厦门大学公共卫生学院副教授李红卫指出，唾液酸是燕窝滋补功效的最主要成分，尤其是胎儿脑神经发育都有非常重要的作用，也是母初乳中对婴儿早期大脑发育及免疫体系的完善所提供的重要成分之一。
②EGF有美容养颜的功效，帮助调节妊娠纹
燕窝中的表皮生长因子，简称(EGF)，能够直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是使皮肤光滑、有弹性和光泽的天然极品；并因此被誉为“美容基因”，对妊娠斑多，面色晦暗的孕妇的皮肤起到调节的作用。
③提高孕妇的抗病能力
学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。
④孕期安胎保胎及产后恢复
孕妇在妊娠期间、产前产后进补燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且还能使未来新生婴儿更强壮、更白皙、不易生病。产后进补燕窝，可以迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助收身，再度恢复产前窈窕身姿，散发青春活力。
孕妇什么时候开始吃燕窝？
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备孕期：
怀孕前3个月都要吃燕窝，可以提高孕期抗病毒的能力，花3个月将身体调理到理想情况以后就可以着手备孕了。
孕早期：
孕早期要十分注重营养，这时候是胎儿“分化组装成形”的时期，吃些燕窝进补也是不错的选择，每次干燕窝炖煮3-5克，每天或隔天一次食用。
孕中期：
孕中期吃燕窝可以根据自己的喜爱搭配各种美食，一人吃两人补，给宝宝一个好的后勤补给。
孕晚期：
到了孕晚期，要避免过度疲劳，最好选择在早上吃燕窝，给一天的精神加分，而且还要注意在进食燕窝时，不要摄取过多食盐。
孕妇怎么吃燕窝最吸收？
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吃燕窝应遵循少食多餐的原则，可以让燕窝营养充分吸收，效果最大化。
例如孕妇一天食用3-5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前空腹两次食用。
这样可以早晚补充营养，并且吸收效果最好。
孕妇什么时候不适合吃燕窝？
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①如果是蛋白质过敏的孕妇就不适合吃燕窝了
因为燕窝中含有大量的蛋白质，如果蛋白质过敏者食用，容易引起过敏症状。
ps: 初次食用燕窝而且不确定自己是否会过敏的孕妇，建议第一次食用先吃少量，隔三天观察没有过敏现象，即可继续放心食用。
②感冒、发烧的孕妇，不适合吃燕窝。
因为人体在感冒发烧的过程中，对营养的吸收能力有限，所以很难对燕窝中的营养进行吸收，所以孕妇感冒发烧时最好不要吃燕窝。
孕妇吃燕窝的6大误区
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01、孕期燕窝吃得越多越好？
——靠谱指数：0%
燕窝虽好，但每次吃燕窝的量不宜过多，成年人每次吃燕窝3-5克，就足够了。燕窝用量过多，营养不容易吸收，还不如少量多次，合理地吃燕窝进补。
02、燕窝是万能保胎品吗？
——靠谱指数：50%
燕窝只能安胎，不能保胎（防止自然流产）。孕妈在怀孕的过程中，如果营养不良，容易引起贫血、乏力、头晕、恶心等症状。燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素，能为孕妈补充大量营养，促进新陈代谢，令胎儿发育得更健康。
03、燕窝吃了会上火？
——靠谱指数：0%
燕窝性平味甘，不燥不腻不上火不寒凉，适合大多数体质的人士食用，对于孕期不宜吃过于温补或寒凉滋补品的孕妇来说，是再好不过的进补圣品。
04、孕妇吃燕窝会发胖？
——靠谱指数：0%
燕窝中的脂肪含量几乎为零，每天食用不仅不会令人发胖，还能为人体补充所需的蛋白质，增加肌肉和皮肤的弹性，令肌肤更细致嫩滑。
05、吃燕窝一定能祛除妊娠纹？
——靠谱指数：50%
吃燕窝不一定能祛除妊娠纹，只能预防或改善妊娠纹的产生。孕期想要避免妊娠纹的产生，就要从妊娠纹还没产生之前就吃燕窝，能预防或改善妊娠纹产生，越早吃燕窝，效果就越好！
06、孕妇吃燕窝不必考虑时间？
——靠谱指数：50%
孕妇吃燕窝，最好是在早上空腹或者晚上临睡前空腹食用，效果会更好。规定好每天吃燕窝的时间，令肠胃习惯每日的饮食规律，更有助于燕窝营养的吸收。
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