初学者怎么练腹肌（初学者练习腹肌的训练动作详解）

首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤，我来为大家科普一下关于初学者怎么练腹肌?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

初学者怎么练腹肌

首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前。然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤。

接着把双脚伸直，上侧脚放在前侧。

最后让自己撑起来，手放在髋骨上，保持一段时间就可以换另一边。