身体上按哪个穴位可以促进睡眠（巧用耳穴保健康系列）

你有没有出现过白天精力不济、倦怠、头晕健忘、情绪低落易激动、焦虑急躁等情况吗？你需要注重一下睡眠质量了！一般夜间睡眠出现不同程度的入睡困难、睡眠不深、易惊醒、睡后精神亦不恢复等症状的就要注意需要改善你的睡眠质量了。

失眠症在中医中称为“不寐”“目不瞑”“不得卧”和“不得眠”等，目前已成为一种极为常见的临床病症。近几年，随着现代生活方式的改变，生活压力变大，生活节奏加快，睡前电子产品的使用，使得失眠的情况越来越普遍，失眠的群体也在悄悄向各个年龄层次的人群发展,严重影响着人们的生活质量和工作效率,给人们的生活带来很大困扰。通过按压刺激耳穴，可以疏通全身气血运行, 调节脏腑功能，使阴阳平衡。

穴位：

神门, 交感, 内分泌, 心，脾，肾。

操作：耳廓以75%酒精消毒，将王不留行子固定在0.5cm脱敏胶布中心，用镊子夹住胶布使王不留行子对准标记的耳穴贴上，每次选单侧耳穴，两耳交替进行，采用轻采用轻柔的对压手法，力度不可过大，以使局部产生酸、麻、胀、痛、热等感觉, 持续约30至60秒，每日自行按压每个耳穴3~4次, 每3~5天治疗1次，5次为1个疗程。

禁忌：耳部有溃破、冻疮者不可进行耳穴压豆；孕妇在治疗时，要轻刺激，忌用子宫、卵巢等穴位，6周至3个月孕龄的孕妇禁止采用此法进行治疗,习惯性流产体质者忌用。

另外，除了耳穴压豆改善睡眠，白天可以进行半小时至一小时的中医传统体育活动锻炼，如八段锦、易筋经等轻柔舒缓的活动可以畅通经脉，促进气血运行，调整阴阳。瑜伽也是很好的选择。