腹外斜肌锻炼方法（腹外斜肌锻炼步骤）

侧位俯卧撑练习法这个方法可以直接刺激腹外斜肌，能帮进行充分的燃脂练习方法，每天进行50个，下面我们就来说一说关于腹外斜肌锻炼方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

腹外斜肌锻炼方法

侧位俯卧撑练习法。这个方法可以直接刺激腹外斜肌，能帮进行充分的燃脂。练习方法，每天进行50个。

腹肌滚轮练习法。腹肌滚轮既可以练习腹肌，又可以练习腹外斜肌。每天坚持做100个站姿。

引体向上练习法。引体向上虽然不是主要练习腹外斜肌，但是可以起到辅助的练习作用，一天50个。

撑双杠练习法。撑双杆的时候我们能够明显感觉到我们的腹外斜肌在用力，每天坚持40个。

正面卷腹练习法。正面卷腹再练习腹肌的同时也能够大幅度的练习腹外斜肌，每天200个。

侧面卷腹练习法。侧面反复类似于侧位俯卧撑，可以有效的刺激腹外斜肌，每天练习300个。

仰卧起坐练习法。我们在练习仰卧起坐的时候，我们可以用手摸一摸我们的腹外斜肌，出于绷紧状态，每天练习200个。

跳绳练习法。跳绳能够活动我们全身的肌肉，包括腹外斜肌在内，每天跳500个。

呼啦圈练习法。呼啦圈的运动可以直接活动我们的腰部，从而练习我们的腹外斜肌，进行燃脂，帮助我们的腹外斜肌运动，每天500个。

蛙跳练习法。蛙跳是一项比较累的运动，我们在一起一伏之间活动者腹外斜肌，每天练习100个，相信经过这个10个方法，腹外斜肌一定能够练好。