得了骨质增生应该做哪些锻炼（这些看似正常的运动）

“我今年才20岁啊医生，你可别开玩笑，骨质增生是老年病吧？”。小张今天打完羽毛球摔了一跤，来医院拍完片查完，显示有骨头错位还有骨质增生，但他觉得是结果出错了，自己身体明明好得很，怎么会得骨质增生这种“老年病”呢？

有人曾对尸检解剖统计发现：20岁~30岁有骨质增生占11%；31岁~40岁占36%；41岁~50岁占78%；51岁~60岁占93%。从这些数据我们也可以看出，增龄确实是骨质增生发病的危险因素，且年轻人也有可能出现。

1、喜欢做手部运动，比如玩标枪、打羽毛球，慢慢骨头上就长骨赘了，这种情况叫肩峰骨头骨赘；

2、经常骑自行车或做相关特殊的运动，髋关节出现了骨赘。

年轻人若长了骨赘也不用太过担心，可以做个小手术把它去掉就可以。如果骨赘越来越大，影响关节了，比如老年人膝关节长满了骨赘，此时也是需要做手术的。

1、肥胖：膝关节只能承受100斤，但体重增长到150斤，刺激周围韧带牵拉，慢慢出现钙化，这个钙化的现象就是增生。

2、外伤：早期受到外伤，后面发展到创伤性关节炎，骨头碰撞发生增生。

不管是哪一种都是有原因的，说明力学结构发生改变，稳定性产生改变。骨质增生后，不能完全恢复，比如创伤性关节炎，要达到正常结构，但目前没有技术可以达到和以前一样。

1、保守治疗

若病人是脚后跟的骨质增生，大部分人都是保守治疗。

骨质增生刺激脚后跟，站起来那一下是非常疼痛的，当应用中药去敷的时候、应用热水泡脚、外用药的情况下它就缓解了。

有的病人是长期站立造成的、穿高跟鞋造成的，如果不久站、不穿高跟鞋就缓解了。虽然增生它是存在的，但是病情好了可以不用去理它。

2、手术治疗

若病人是膝盖发生增生，会影响关节间隙，在下蹲、上下楼梯都受到影响，可能需要做手术。

还有的增生在特殊部位，比如在腰椎压迫神经、在颈椎压迫神经，引起下肢走路不稳、踩棉花感等等，可能就需要做手术。

对于每个情况有选择保守的、手术的治疗，具体情况具体分析，才能得到满意的效果。