正确的长跑技巧（正确跑步的方法）

上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊 ，接下来我们就来聊聊关于正确的长跑技巧?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

正确的长跑技巧

上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊。

手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。

下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然。

脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。

视线:注视前方50-60米，(不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺)。

呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。