食材卡路里表（200种常见食物卡路里表）

总有人给我说，为什么每天吃的那么少，还是没有瘦！

我想，你瘦不下来的原因，非常有可能是。。。

所以，减肥期间，如果能将每天摄入的食物都进行一个很好的记录，可以很大程度上帮助你找到为什么瘦不下来的原因，如果再能记录上食物的卡路里，就更加完美了！

今天就给大家带来了200种食物的卡路里，一起来看看，哪些我们平时经常吃的、你以为的吃不胖食物，哪些可能是热量炸弹！

第1弹

第2弹

第3弹

看完这200多种食物的热量，有没有发现：

• 外食&零食处处都是热量大坑！

• 新鲜食材、加工简单的食物热量其实都非常低。

在减肥期间，女生每天要吃1400~1600大卡；男生要吃1600~1800大卡。

如果想吃饱饱减肥的话，最好是能做饭就做饭，减少外食；不能做饭的话，就尽量选择蒸煮焖炖、口味清淡的食材，也可以避免多余的热量摄入，零食也不要多吃噢~

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