中午空腹吃苹果会伤胃吗（晚上吃苹果容易伤胃）

众所周知，胃是人体最主要的器官之一，胃部的主要作用是帮助食物消化，当食物进入消化道后，慢慢的会进入胃部。

而胃上部分接通食道，下部分接通肠道以及幽门等，它的结构也是相当复杂的，所以大家在平时一定要多爱护胃部，才能更好地消化食物，有利于身体健康。

如今的生活质量不断提高，出现在人们面前的美食越来越多样化，部分人可能会控制不住自己的嘴巴，养成了一些不良的饮食习惯，当然，首先受到危害的就是胃部！

说起饮食，还有部分人觉得晚上吃苹果会很容易伤到胃部，产生亚健康的状态，苹果是日常生活中很常见的一种水果，而且也特别受人们的喜爱，那么晚上吃苹果真的容易伤到胃部吗？究竟会怎样，接下来探讨一下！

晚上吃苹果容易伤胃？

其实，建议大家不要晚上临睡前吃苹果，否则会加重胃肠负担，苹果是含糖分丰富的水果，晚上食用的话会对胃黏膜产生一定的损伤。

而且还会影响睡眠质量，苹果中含有丰富的纤维素和维生素，摄入后胃肠会加快蠕动，大脑也处于兴奋状态，使睡眠受到一定的影响。

最好选择在饭后吃苹果，利于食物的消化与吸收，可起到一定减肥功效，能保持营养均衡。

另外，由于苹果当中还是含有一定糖分和酸类物质的，所以吃完苹果之后一定要刷牙再睡觉，不可偷懒呦！

生活中如何保护胃部

胃是需要长期进行养护的器官，主要是从饮食上和生活习惯中多注意，避免对胃造成过多的负担。

第一：注意胃部的保暖，所谓胃部的保暖，就是在季节交替的过程中，由于外界的邪气容易侵入人体而引起病变，胃也容易受凉，所以尤其是在秋季和冬季交替的过程中，注意保暖，在外出时应该添加衣物。

第二：避免吃一些辛辣刺激性的食物以及油腻的食品和坚硬、黏质、寒凉、生冷，以及其他一些不健康的食物等等。

第三：平时日常生活中应该多吃一些柔软类的食物，比如小米粥、二米粥、黑米粥或者面条、疙瘩汤以及其他一些柔软类的食物，这样有助于保护胃气，从而起到养胃的作用。

第四：保持良好的心态，精神愉快，情绪稳定，避免忧愁、恼怒、思虑过度，慎起居，适寒温，季节交替时要特别注意腹部保暖，劳逸结合，适当参加体育锻炼。

医生建议：到了晚上，这4种食物不要吃

胀气食物

像高淀粉的食物就很容易引起胀气，比如说土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等等，还有豆制品也是非常容易引起胀气的，比如说豆浆、豆腐、豆腐脑等等这些物质。

这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。

另外，坚果类含有不饱和脂肪酸，它容易导致胃酸反流，所以说睡觉前尽量不要吃腰果、核桃和花生这些坚果。

甜食

晚上睡觉之前不宜吃甜食，因为过于甜腻的东西会给肠胃的消化造成严重的负担。

另外，甜食中的糖分很难在休息的状态下被分解，不分解的糖分就会转化为脂肪，容易造成肥胖，如果长期在睡觉前吃甜食，也有引发心血管疾病的可能。

像奶油含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪，所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。

此外，据研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦！

高油、高热量食物

晚上不能吃太过油腻的食物，晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜之类的蔬菜，这样的晚餐能起到安眠的作用。

生冷食物

临睡前大家尽量不要吃冷饮，不仅伤胃还会容易让身体产生其他的小毛病，冷生食物会耗伤人们的阳气，人靠一吸真阳，阳不足不能化阴行气，气化行水(湿)，不能使机体升降出入，那就如内经所说，神机化灭了，那就走到了人生最后一站了。

另外，睡前也不要饮酒，饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。