下奶的猪蹄汤炖多长时间（天天鸡汤猪蹄汤那么胖）

关键字：新妈妈 催奶 发奶 下奶 瘦身

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有没有一个时期看到汤就想吐？

有！就是产后咯？

哎，榴莲妈妈是深有体会，为了多点奶，喝汤喝到吐！更可怕的是，一不小心就把自己喝成了一个大胖子。

其实，有几种蔬菜照样有催奶效果哦，关键是吃了还不胖，赶快收藏一一试试吧。

黄花菜

别等到黄花菜凉了，你猜知道黄花菜下奶呀。

黄花菜营养成分十分丰富，每100克干金针菜含蛋白质14.1克，这几乎与肉类相近。

黄花菜性平、味甘，有清热利尿，消肿，养血平肝，利水通乳，产后吃一些黄花菜可以达到通乳的功效。

莲藕

生完孩子后，妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，帮助消化，促使乳汁分泌哦，想要奶多的妈妈不防多吃些莲藕，或者在做排骨汤的时候，放些莲藕，比如莲藕排骨汤莲藕猪蹄汤等。　

花生

花生,味甘,性平;归脾、肺经。健脾养胃,润肺化痰。对反胃不舒，产妇奶少都有效果哦。

豆腐

豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质，营养价值高，对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。那些鱼汤肉汤喝腻了，可以来一碗清淡的豆腐汤，照样催奶哦。

莴笋

莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。比如清炒莴笋，凉拌莴笋都是不错的选择啦。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，生完孩子后，妈妈多吃海带，也能发奶呢。

茭白

茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。平时炒个茭白，又清爽又下奶哦。

下奶食谱这就奉上，快收藏吧。

黄花菜花生粥

材料：花生米30克，猪肉100克，黄花菜50克，粳米50克，红糖适量。

具体做法：

先将粳米，猪肉煎煮。再将花生米，黄花菜一同入锅，加水熬煮。待花生米，粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

三红汤

材料：红豆、红枣、红衣花生。

具体做法：

1、红豆浸泡1小时。红枣洗净去核

2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止；

3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味（可选）

这道三红汤配方里的红豆、红枣、花生红衣都有补脾生血之功，单用也有效，三味合用，更能增强补血作用。

香菇烩豆腐

材料：豆腐1块、肉馅100克、香菇3个、葱1棵、大蒜2瓣

具体做法：

1．香菇泡软、捞出，切成1/4小块；大蒜去皮，切末；葱洗净、切段。

2．猪绞肉放入碗中加酱油半匙抓拌并腌5分钟。豆腐洗净，切成四方块，再横切一半，切成薄片，蘸裹淀粉1大匙备用。

3．锅中倒入1大匙油烧热，放入豆腐煎至双面焦黄，盛起。

4．锅中再倒1大匙油烧热，爆香大蒜，加入绞肉炒熟，加入香菇炒匀，再加入煎好的豆腐及半匙酱油和1杯水，焖煮10分钟至汤汁快收干时，加入葱段勾芡，滴上香麻油即可盛出。

丝瓜烩豆腐

材料：丝瓜、豆腐、蒜

具体作法：丝瓜去皮切块油锅热后，放入蒜瓣爆香，再放入丝瓜炒一下，炒熟以后，豆腐洗净切块后放入，再放些淀粉，放入盐，开锅后即可食用。

榴莲妈妈混母婴界10年，曾经就职于欧美顶级育儿杂志，关注我，掌握一手育儿知识。