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单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）

 2024-07-20  阅读 489  评论 0

摘要：给肌友们推荐11个三头训练花式轰炸你的手臂绳索交叉下压虎式俯卧撑绳索下压绳索俯卧撑双杠臂屈伸俯身颈后臂屈伸仰卧哑铃臂屈伸单杠臂屈伸支撑行走颈后哑铃臂屈伸器械下压,

给肌友们推荐11个三头训练

花式轰炸你的手臂

绳索交叉下压

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(1)

虎式俯卧撑

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(2)

绳索下压

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(3)

绳索俯卧撑

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(4)

双杠臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(5)

俯身颈后臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(6)

仰卧哑铃臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(7)

单杠臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(8)

支撑行走

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(9)

颈后哑铃臂屈伸

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(10)

器械下压

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(11)

单臂三角肌锻炼方法（打造麒麟巨臂的终极方法）(12)

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