如何缓解更年期焦虑（更年期撞上青春期）

曾经有个电视剧，“更年期撞上了青春期”，写的是中年母亲与年轻儿女的各种家长里短。

中年母亲因为更年期的焦虑、情绪多变，更多是因为与年轻儿女的代沟；

年轻的孩子们血气正旺，自觉自己长大成人，要求自立、自主、自治……

于是，母亲与儿女们冲突不断，次起彼伏。

当时看剧时没啥感觉，跟着看热闹。直到自己到了这个更年期的阶段，才有了更深的体会。

昨天我没来由地心情很糟糕，可能是平时自己在家，清净习惯了，小同学放假在家，既要管饭，她又不愿意按我的意愿出去运动，太烦了！！

也许是更年期情绪的一种表现吧。

前几日好友聚会，朋友说最近老是睡不醒，心情还无比烦躁、焦虑，互相安慰，其实都差不多呢。

孩子正值青春期，00后的想法跟我们70后的想法完全不一样，你说西，她偏向东，冲突是避免不了的。

今天看到一篇朋友分享的文章，“负面情绪来袭，要智取”说的很有道理。

在这个“更年期撞上青春期”的特殊阶段，负面情绪说来就来。怎么办呢？

结合文章的内容说几点感觉与大家分享。

倾诉是为了释放压力，只是需要个情绪垃圾桶去把垃圾情绪倒掉，免得它在体内持续发酵而生成毒气。

闺蜜群是个不错的形式，我们几个好友有个“女人私密群”，分享高兴的事、买了啥好东西、做了啥好吃的，不开心的时候也在群里倾诉一下，大家说说各自对付的方法，聊一聊，感觉好多了。

几十年的好友，大家互相也比较了解，愿意充当垃圾桶，也要有一颗感恩的心。

昨天好友分享了她写的心情日记，把烦躁焦虑的一天记录下来，第二天睡一觉起来，心情好多了。

回过头来想，其实也没那糟，只是当时自己想不通，钻了牛角尖，才越想越不舒服。

运动能使人快乐，因为运动可以产生内腓呔，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。多巴胺是一种可以让大家感到快乐的化学物质，当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐。

心理学家认为，在运动完之后，负面情绪可以明显的得到改善，这种短暂的情况称为短暂性快乐。能长期进行运动的人不仅看起来显年轻，而且这些人看起来更加有活力，更加的精神饱满。

可能好久没运动了，没有快乐的源泉，明天开始跑步去！