你一个月有几天是在11点前入睡的？
你一天能睡足8小时吗？
难道12点以后入睡就算熬夜吗？
今天小润带大家解读一下这个世纪难题
到底几点睡才算熬夜！
快发给你爱熬夜的朋友看！
今晚10点就睡！
小时候8、9点被父母催着上床
长大后1、2点还在被窝刷手机
对于几点才算是熬夜
感觉每个人看法都不太一样
毕竟有人十一点睡觉都觉得晚了
有人觉得不管几点睡
睡够了就行
不过熬夜还真的没那么简单
对于熬夜的定义很多人会觉得是在晚上超过某个时间不睡觉才是叫做熬夜，其实并非这样来理解。
敖夜是指深夜的时候不睡觉或者一整晚不睡也泛指在深夜的时候忍着睡意却不入睡。
中医上讲，人的最佳睡觉时间是在10点到11点这期间，因为睡觉要遵循自然规律，日出而作，日落而息，晚上11点到次日3点，是肝脏最佳排毒时间，需要肝血参与，人只有熟睡的时候，肝血才会回流肝脏，否则排毒不利，易受损肝细胞难以修复并加剧恶化。
从西医上讲，睡眠时间和身体排毒并没有太大的联系。只能说明人在不同的阶段身体的激素分泌不同，但并未证实会对身体器官造成多大的损伤。
但需要关注的是，西医同样认为人体都有一个生物钟，对光线进行感应，如果不规律作息，久而久之会引起身体内激素分泌的紊乱。
其实无论几点睡觉
只要保持一个规律的作息
和一个稳定的睡眠时间
就不算熬夜
比如你习惯2点睡觉
第二天10点起床
起床后感觉身体舒适睡眠充足
就不算熬夜
只是算“晚睡”
或是“睡眠时相推迟”
通常个人所需睡眠时间
在4~10个小时不等
大部分人在6-8小时
有人说 天才睡眠时间格外短
比如
爱迪生和拿破仑
每天睡眠时间不超过5小时
但是爱因斯坦和丘吉尔
每天要睡足8小时以上
爱因斯坦每天要睡10个小时
丘吉尔甚至
还有午睡1小时和晚餐后小睡的习惯
所以没睡够8小时
不一定就代表熬夜
毕竟每个人的情况都是不一样的
熬夜只是一个笼统的说法，并没有明确的标准。有的人习惯早睡早起，而有的人习惯晚睡晚起，睡觉时间并不是一个固定标准，我们体内的生物钟，决定了我们的睡眠时间，虽然睡眠受多种因素影响，但是体内的先天的昼夜节律基因就已经为你订好了睡眠时间。
经大量科学研究，专家们得出结论，10就早早入睡的人并不见得比凌晨2点才入睡的人更健康。其实并没有一个标准，为什么这么讲？因为衡量睡眠的三个关键指标是有规律、时间够和质量高，跟几点入睡没关系。
因此从这个角度来说，相比于纠结是晚上10点睡还是凌晨2点睡，更重要的是入睡时间有规律，并且睡够7-9个小时才更重要。睡得晚不一定是熬夜，睡不够、睡不好、睡眠不规律才是真正的熬夜。
总之
早睡早起和睡饱觉对身体都是有好处的
如果条件允许
还是尽可能的别“熬夜”！
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