每天坚持下蹲运动10分钟 经常做下蹲运动

下蹲运动，又称深蹲，是我们平时常见的一项健身运动。经常做下蹲运动，不仅可以帮人们强身健体，而且还有养生的功效。知道为什么吗？因为做下蹲运动，主要锻炼的就是人们的双腿和双脚，而双腿和双脚的衰老速度是最快的，做下蹲运动可以减缓人体下肢的衰老速度。

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人们的腿部和双脚离人们的心脏是非常远的，因此经常出现腿脚血液循环不畅的现象，特别容易导致供血不足。长期如此，很容易让人们患上关节炎，甚至产生病变。

经常做下蹲运动可以让人们获得哪些好处呢？

好处一：经常做下蹲运动，可以增强人们的肌肉力量。

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由于做下蹲运动的时候，主要是双腿和双脚参与其中。人体大多数的重量都是加到双腿和双脚上面。所以在做下蹲运动的时候可以提高人们的双腿的肌肉力量。此外，下蹲运动属于一项全身性的复合运动。经常做下蹲运动，还可以帮助人们锻炼身体，使人们神清气爽，充满活力。

好处二：经常做下蹲运动，还可以改善人们的血管功能。

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经常做下蹲运动，可以使人们体内微小动脉血管的直径扩大，降低来自心脏周围的阻力，还能增大微小血管壁的弹性，还能帮助一些患有高血压疾病的人降低血压。

好处三：经常做下蹲运动，可以提高人们体内的新陈代谢速度。

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为什么说做下蹲运动可以提高人们体内的新陈代谢速度呢？是因为当人们做下蹲运动的时候，人们的双腿是在不断的弯曲和伸直的。当人们双腿向下弯曲的时候会挤压到双腿内的血管，加快静脉血的流动速度。使静脉血管中的血液快速的流回心脏，以此加快人们体内的新陈代谢的速度。

好处四：经常做下蹲运动，可以让人们的精神放松。

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不管做什么运动，都可以让人们放松心情，有利于调节人们的情绪，释放内心的压力。同样，做下蹲运动也不例外。