炎热夏季正确养生方法（夏日炎炎谈养生）

白晶，刘玉荣，刘文成，郭广辉，刘超凡，左天宇，

解放军306医院，品牌质量管理办公室

农历五六月是一年之中湿热最重的时候。这时由于气压低、湿度大、气温高，蚊虫、微生物容易大量滋生，人们也较易生病。譬如说湿疹，在这个季节高发，粟粒状的红色丘疹、疱疹或水疱等常出现在头、面、耳后、四肢等部位。“湿热下注”意思是体内的湿气过重，运不出去，于是朝身体下面走导致疾病滋生。腰痛、全身酸痛、女性带下病（白带量增多，并伴有异味或其他症状）多数是由湿热下注引起的。所以，这期间养生的重点是驱毒逐疫、防暑祛湿。

2、不装潢。甲醛、笨等有害化学物质难以挥发。

3、不给新生婴儿剃头。新生儿头顶囟门尚未完全关闭，为百会穴所处位置，易受外邪侵袭。

4、不在室外呆到过晚。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，因天地之交，容易外感邪气。

5、重视午觉。天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，中午小憩是必要的，所以午睡对保障身体健康、有助于解除疲劳，减少某些疾病的发生起着关键作用。

6、注意皮肤的保洁。五月天热易出汗，衣服要勤洗勤换；中国有句老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。

7、在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

9、祛湿有穴位。阴陵泉穴，适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等

10、艾灸去湿调养。艾叶含有各种无机质、维生素及精油成分，，是人体所需有益营养成分丰富的多年生药草。艾叶里维生素A、B1、B2、C等及铁、锰、钾、磷等各种矿物质及抗癌叶绿素等含量丰富，是天惠的无公害碱性植物，它能改善酸性病毒体质，强化免疫力。而艾灸，是将艾草药效发挥的最大化的最有效地医术。可行气通络、扶阳固脱、祛风湿、止疼痛，御外邪的奇效。叶含有各种无机质、维生素及精油成分等，是人体所需有益营养成分丰富的多年生药草。艾叶里维生素A、B1、B2、C等及铁、锰、钾、磷等各种矿物质及抗癌叶绿素等含量丰富，是天惠的无公害碱性植物，它能改善酸性病毒体质，强化免疫力。