如何保护嗓音和发声训练（保护嗓音的不二法门）

公鸭嗓和黄鹂鸟，你觉得谁的声音更悦耳？

以前，肯定是黄鹂鸟啊！

现在……难说。

从现在开始，

我们来玩儿个小游戏。

用最快的时间

看1张照片……马上想出一首歌，然后在心里唱出来。

预备……

开始！

第一首！

第二首！

第四首！

第五首！

第六首！

最后一首！

游戏结束。

你唱出了几首？？！

但是我们今天，

不是来讨论你的记忆提取能力和反应速度的。

我们要讨论的是……你的嗓音。

（是嗓sang3音不是噪zao4音）

在十年前，你可能会毫不犹豫地认为圆润饱满、甚至是甜美细腻的甜歌声音好听，但是现在，你可能会觉得 Smoky Voices 沙哑性感，更有一番滋味。当你一听 Adele、杨坤、阿杜的歌声（有兴趣的朋友们可以去听一听 Bonnie Tyler 和 Amy Winehouse，或者Billlie Holiday, Dinah Shore），就能够很快识别出他们充满特点的音色。我们每个人的声音都是不同的，但不论音色如何，嗓子的护理都非常重要。

（小跑题：你还听过什么嗓音性感的歌，欢迎给我们留言哟！）

声带小结是什么？

声带小结其实是一种慢性喉炎，比较常见在教师这一职业。它是长期且过度用声不当导致的。专业的歌唱家会有很严谨地声带训练方法来避免声带小结。很多流行歌手也会进行专业训练，保护嗓音。

杨坤：“以前我的声音特像张信哲的那种，非常干净，再高的音我都没问题。会变成今天这模样，是谁也没意料到的事。1992年的时候，因为我长期在夜总会唱歌，又没得到好好休息，结果患上了声带小结，于是我就去北京动了手术。当时医生叫我3个月之内不能唱歌，结果我回去之后，才三四天，看到别人都唱，以为做过手术就没事了，也就跟着一起唱，但没想到一唱就唱出了毛病，伤口还没愈合好，声带立刻就出血了，直接导致完全失声!再去医院治疗，过了3个月，再出院就变成今天这样了。” （此段信息是否真实有待考证，但我们可以作为一个典型案例咯）

朋友们，不要因为你爱杨坤就模仿他的经历哟！声带小结的患者会出现发声费力、异物感、疼痛等情况，而且关键是：你也不知道声带小结会让你的音色会变成什么样，而且这种变化还很有可能是间歇性的，过一段时间就变一个音色……杨坤大哥算是相对幸运的啦！

为什么有的歌手天天唱歌、天天练歌，有很多人还拥有细腻的嗓音呢？

因为歌手更多练习的是节奏、音调、音色等等，更加重要的（尤其是歌剧等专业演唱家）练习的是气息，气流，或者说歌者的肺活量，很大程度上决定了声音的质量哟！

下图就是声带小结啦！（是的！不要污！这是声带这是声带这是声带！）

声带小结 copyright：http://netclass.csu.edu.cn

控制你的发音技巧

不管你是不是喜欢沙哑性感的嗓音，为了避免疼痛和间歇性的变声，我们都有必要保护好自己的咽喉。

• 不要大声、长时间的叫嚷和吼叫（吵架也要靠气势！）

• 夜店、展会等高分贝场所中，既要保护耳朵，也要保护嗓音哟！

• K歌不要太拼了，持续唱歌时间不要超过1个小时

如果你不得不大声说话（比如教师、售票员、主持人等等），那么请把注意力放在你的气息上。一个最简单的尝试办法：身体站直，发声时你会感觉用肚子发力，声音很有底气，而不是浮在嗓子里，声如洪钟的感觉哟！

请注意，如果你的脖子歪了（比如用下巴和肩膀夹着手机打电话），发声的肌肉群有可能也会受到影响哟！

喝水

现在的办公室都偏干燥。喝水是第一要务，它不仅能及时给身体补充水分，还能让我们的声带保持湿润。喝水也能让你的嗓子及时降温舒缓和短暂休息一下。请注意，温度尽量要适中哦！过烫或者过冰的水对身体都会产生一定的刺激。关于补水，我们已经写过一些文章了，点击复习-> 心情烦躁？喝口热水能帮忙！点击复习->远离含糖饮料，也没能完全防住来自游离糖的攻击

吸烟和感冒

吸烟和饮酒会损伤你的发声系统，好听的Smoky Voice可不是 smoke出来的！吸烟者很多嗓音沙哑，并不是吸烟本身让声音粗糙沙哑，更多是因为吸烟导致痰多，或者长期“咳痰”的习惯导致了声音的沙哑。

不要以为吸烟了，声音沙哑了也会很开心，沙哑的声音同时而来的还有：咳嗽。如果吸烟太多导致频繁的咳嗽，再沙哑性感的嗓音也是浪费啦！

其实，感冒时期“性感的声音”也是由于有痰导致的哟！感冒对声音的塑造也是“不可预测”的哟！与其追求感冒时期的性感声音，不如避免感冒，尽量完善自己的发音习惯吧！

咽喉疼痛/异物感

如果你真的出现了咽喉疼痛、异物感、甚至出血失声等情况，这时就需要及时咨询医生了哟，千万不要拖，不然声音出现了不可逆转又不可预测的改变，变成杨坤还好，变成唐老鸭就糟糕啦！

美国国家交流障碍与聋哑协会非常重视人们对嗓音的保护。The National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD)，除了脸、身材、牙齿、眼睛、声音……嗓音这种 “无形资产” 也需要我们照顾哟！