热量比较低的水果适合减肥吃（这4种水果热量比肥肉还高）

水果是减脂人群的最爱，水果的营养物质很丰富，热量又很低又有很强的饱腹感，促进肠胃排泄的同时又有助于减脂，所以水果也是公认的减脂神器。

但很多人也会理解错误，并非所有的水果都是低热量的，也有很多水果热量很高，热量甚至高过白米饭，如没有把控好摄入量，很容易让你越吃越胖。

这几种水果很容易让你变胖，有你最爱的水果吗？

一、榴莲

俗话说：一个榴莲等于三只鸡，虽说榴莲营养好处多，可你知道不，一个榴莲相当于8个苹果得热量，它每100g就有150卡，蛋白质含量2.6g，碳水化合物含量28.5g，而一碗100g的米饭热量才116g，所以减脂期间榴莲还是少吃为妙。

二、荔枝

荔枝属于热性水果，吃多不仅容易上火，对健康也无益，它的含糖量比较高，2-3颗荔枝就相当于吃了一口糖，肥胖的人群还是尽量别吃高糖分的水果，所以无论你是否在减脂，荔枝也不宜多吃，也不要空腹吃荔枝。

三、西瓜

虽说西瓜是夏天降暑解渴的好果，每100g的西瓜就含有26卡，虽然热量不高，但真的要解暑解渴，100g西瓜还不够塞牙缝，很容易就摄入过量的西瓜，它消化也非常快，让你更有想吃东西的欲望，从而导致你变胖。

四、芒果

芒果本身热量不高，但它含有大量的糖分与粗纤维，经常食用芒果会使体内的糖分排不出去，积累在体内久而久之就变成脂肪，所以建议减脂期间尽量少食用芒果。

减脂水果还是有很多的，但一定要选对水果，以免减脂不成反而越吃越胖，那减脂期间吃什么水果比较好呢？你可以选择饱含纤维素、维生素等成分的，例如苹果、奇异果、橙子、西柚、蓝莓、哈密瓜等等水果。