克服社交恐惧的常用方法(021想摆脱社交恐惧症)

 2025-02-28  阅读 401  评论 0

摘要:这几天被抑郁症刷屏,突然看到很多人在说,自己有社交恐惧症,是不是抑郁了。之所以有社交恐惧症,是因为你根本不知道与周围人如何相处,如何交谈。或者,你想跟周围的人交谈,但你说出来的话就是,“阿姨,下班了”,明天还是这句话,后天还是。或者也是这样,你说一句话,别人的眼神不对,或者别人生气了,你就觉得是你自

这几天被抑郁症刷屏,突然看到很多人在说,自己有社交恐惧症,是不是抑郁了。

之所以有社交恐惧症,是因为你根本不知道与周围人如何相处,如何交谈。或者,你想跟周围的人交谈,但你说出来的话就是,“阿姨,下班了”,明天还是这句话,后天还是。或者也是这样,你说一句话,别人的眼神不对,或者别人生气了,你就觉得是你自己说错话了。

你特别的敏感,会在意别人的一个眼神,会在意别人的每一句话,甚至动作。就连别人关门时,声音大了些,你都以为是你自己惹着了她了。

而实际上呢?可能就是不小心用了大力气,才造成关门的声音响了一些而已。

想摆脱社交恐惧症,要做到以下三点:

克服社交恐惧的常用方法(021想摆脱社交恐惧症)(1)

1,学会不在意别人的眼神和动作,该说的说,说得不中听,下次注意就好,不必自责,不必记在心里。

2,不要觉得自己说得不好,摆脱自卑。即使简单地打招呼,只要有礼貌就可以了。你想跟这个世界多交流,那就去多交流,错了就改,错多了就好了。

3,准备一个本子和买几本书。买学习说话、办事的书,你买来后,干什么呢?就拿书中的例子、疑惑,去与周围的人交流。你问他们为什么这么说不对?为什么那么做不对?彼此交流意见,不要怕有争执,人不同意见也不一定一样,只要三观都对,大家是接受不同的意见的,这就达到了沟通的目的。慢慢地你就会说话了。

所以摆脱社交恐惧症需要正确的方法。这三点不妨试一试,特别是第三点,是让别人了解你的思想,以及你了解别人的思想的好办法。同时,你也可以学到很多的知识,进步会很快的。

有社交恐惧症不是要逃避,逃避只会越来越糟糕。而是勇敢地面对,去解决它就好。

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